Овочевий розвантажувальний день

Овочевий розвантажувальний день

Сезонні овочі у сирому вигляді – одне з найкращих для розвантажувальних днів. Овочевий розвантажувальний день допоможе схуднути та очистити свій організм, а також зміцнити свою імунну систему, а це означає, що Ви практично забудете про втому і завжди почуватиметеся бадьоро.

Не рекомендується дотримуватись такої дієти довше 2-3 днів, оскільки у вас може виникнути брак необхідних поживних речовин. Розвантажувальний день на овочах доцільно проводити не більше одного разу на тиждень.

Овочевий розвантажувальний день починайте з будь-яких овочів, які вам подобаються.

Щодня у вас має бути приблизно 1,5-2,5 кг. овочів. Їх необхідно поділити на 5-7 прийомів.

Овочевий розвантажувальний день. Основні правила

  • 🍍Є овочі потрібно тільки сирими! Їжте те, що Вам більше до вподоби: огірки, помідори, перець, капуста, кабачки, морква і навіть буряк.
  • 🍍За один прийом їжі потрібно з’їдати лише 1 вид продукту. Наприклад, поснідати помідорами, а пообідати капустою тощо.
  • 🍍Кушайте овочі цілими, не варто їх подрібнювати або робити з них салати. Процес травлення починається в роті – овочі необхідно добре пережовувати зубами, без допомоги кухонних комбайнів або блендерів.
  • 🍍Протягом дня пийте воду в будь-якій кількості, але жодного чаю, кави чи соків. Можливо, спочатку у вас буде почуття, що ви не наїдаєтеся і дуже голодні. Вся справа в тому, що рослинна їжа дуже швидко залишає шлунок, перетворюючись на енергію і слідуючи далі за системою травлення. А порожній шлунок нами сприймається як голод.