Кефірно-яблучна дієта
Кефірно-яблучна дієта дуже популярна серед людей, які бажають не лише скинути зайву вагу, а й просто оздоровити організм. Ця дієта чимось схожа на яблучну дієту, але розробники цієї дієти вирішили застосовувати знежирений кефір, який пом’якшує кислоту яблук.
Семиденна кефірно-яблучна дієта
Кефірно-яблучна дієта триває сім днів. За цей час можна скинути від 5 до 7 кілограмів зайвої ваги. Щодня потрібно приблизно 1,5 кг. зелених яблук (це 5-6 яблук середнього розміру) та знежирений кефір (можна з жирністю 1%) – 0,5 літра на кожен день.
Меню семиденної кефірно-яблучної дієти
Протягом дня потрібно з’їдати одне яблуко і через півгодини запитати 100-150 г кефіру без цукру. У такий спосіб слід харчуватися 5-6 разів на день. Якщо після вечері відчуватимете сильний голод, за 2 години до сну можна з’їсти ще одне яблуко та запитати кефіром. Також можна пити негазовану воду, зелений чай без цукру (без будь-яких обмежень).
Дев’ятиденна дієта кефіру-яблучна
Ще один варіант дієти кефіру-яблучної - дев’ятиденний, він більш важкий, ніж семиденний.
Меню дев’ятиденної дієти кефіру-яблучної виглядає наступним чином:
- 🍍День 1-3: знежирений кефір - 1,5 літра щодня.
- 🍍День 4-6: свіжі яблука - 1,5 кг. щоденно.
- 🍍День 7-9: знежирений кефір - 1,5 літра щодня.
Переваги кефірно-яблучної дієти
Основна перевага цієї дієти полягає в тому, що за невеликий час можна досягти дуже добрих результатів. Крім цього, Ви отримуватимете майже весь набір необхідних вітамінів та мінералів.
Протипоказання кефірно-яблучної дієти
У дієті відсутні вуглеводи, її не можна використовувати людям, які страждають на ожиріння високого ступеня, а також при ряді хронічних захворювань. Для більш детальної інформації до початку дієти проконсультуйтеся з лікарем.
Вихід з кефірно-яблучної дієти
Виходити з дієти потрібно поступово, додаючи до раціону нежирні продукти, як варіант, для початку додайте в меню волоські горіхи.
Якщо цей вид дієти є для вас дуже складним, то ваші страждання будуть марними – за невеликий період часу Ви знову наберете зайву вагу. Повторно застосовувати цю дієту можна не раніше як за 3 місяці.
