Дыня

Дыня
Дыня – растение семейства тыквенные. В мире существует большое количество окультуренных видов дынь. Местом рождения дыни считается Северная Индия и Азия.

Состав и польза дыни

Дыня

Дыня имеет большой гликемический индекс – 65.

Большее количество дынь имеет желтый цвет, они богаты бето-каротином.

В 100 граммах дыни содержится суточная норма витамина «C». В отличии от арбуза, она имеет большое количество грубых волокон. В сахарах дыни содержится инулин – пребиотик, который дает возможность нормального существования нашей микрофлоры.

Дыня очень полезна для женского пола. В ней много витамина PP и железа. Кушая дыню, женщина будет иметь хороший цвет лица, волос, ногтей и шикарную кожу.

Как правильно выбрать дыню?

Дыня

Спелость дыни определяется теми ароматами, которые она дает. По этому, первое на что обратите внимание при выборе дыни – аромат дыни.

Также, должны отсутствовать помятости, гнилости и т.п.

Чтобы знать, что дыня спелая и дозрелая необходимо надавить на противоположную сторону плодоножки. Она должна быть чуть-чуть мягковатой, а не твердой.

Можно провести пальцем по кожуре. Кожура спелой дыни более податливая повреждениям.

Как хранить дыню?

Разрезанную дыню нужно хранить в холодильнике в специальном контейнере, но не более 7 дней.

Чтобы продлить срок хранения дыни, ее можно заморозить или завялить.

При заморозке дыни ее необходимо разрезать, извлечь из нее семена, а затем для равномерной заморозки порезать на кусочки длинной 3-4 см. и шириной не более 1 см. Таким образом, при разморозке Вы получите продукт, практически идентичный натуральному продукту.

В замороженном виде дыню можно хранить до 1 года.

Как правильно кушать дыню?

Дыня

Лучше всего кушать дыню в свежем виде, но не стоит забывать а количестве.

Количество дыни, которое является безопасным можно вычислить на основе гликемической нагрузки.

Если брать среднестатистические данные, то исходя из них можно сказать, что количество суточной нормы дыни равно 65 грамм.

Дыня. Противопоказания

Необходимо помнить, что дыня имеет большое содержание сахаров. По этому для людей у которых повышенный сахар или сахарный диабет потребление дыни должно быть умеренным.

Также, стоит заметить о том, что дыня – сорбент химии и нитратов, по этому ей легко можно отравится. 1 килограмм дыни превышает норму содержащихся в ней нитратов в 2 раза. По этому у многих дыня может вызвать слабость, вялость и недомогание.

Не стоит кушать дыню после еды, она вызывает брожение в организме и вздутие живота. По этому дыня должна использоваться как отдельный продукт.

Также, никогда не сочетайте дыню с молоком или алкоголем.