Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета
Японская бессолевая диета длится 13 дней и включает в себя простые продукты, что позволяет соблюдать ее в любых условиях.

Основные продукты японской диеты: яблоки, помидоры, морковь, рыба, капуста, мясо. Из рациона следует полностью исключить соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Японская бессолевая диета. Меню

Первый день

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
2 яйца вкрутую, 270 грамм салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин:
120 грамм жареной или вареной рыбы.

Второй день

Завтрак:
черный кофе и сухарик.

Обед:
120 грамм жареной или вареной рыбы, 270 грамм овощного салата с растительным маслом.

Ужин:
100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Третий день

Завтрак:
черный кофе и сухарик.

Обед:
один большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин:
2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, 200 грамм салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.

Четвертый день

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
одно сырое яйцо, салат из 3 средних морковок, заправленный растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин:
150-200 грамм фруктов.

Пятый день

Завтрак:
270 грамм салата из сырой моркови, заправленный лимонным соком.

Обед:
120 грамм вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин:
150-240 грамм фруктов.

Шестой день

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
200 грамм вареной курицы, 270 грамм салата из моркови или свежей капусты.

Ужин:
2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с оливковым маслом.

Седьмой день

Завтрак:
чай без сахара

Обед:
200 грамм вареной говядины, фрукты — 150-200 грамм

Ужин:
любой из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареные крабы).

Остальные шесть дней повторить в обратном порядке, начиная с шестого дня.

Очень важно придерживаться всех правил диеты, только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или охлажденную кипяченую воду.

Соблюдая все правила диеты, можно похудеть на 7-10 кг.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!