Выходная диета

В выходные дни, многие из нас позволяя себе поблажки в еде набирают лишний. При правильном питании и физических нагрузках, на выходных можно запросто похудеть.

Выходная диета. Меню

Суббота

• Завтрак: стакан кефира жирностью 3%, 100 грамм ржаного хлеба с кусочком сыра.
• Обед: банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, петрушка, укроп и оливковое или растительное масло.
• Ужин: 100 грамм рыбы нежирный и 200 грамм кефира.

Воскресенье

• Завтрак: зеленый чай с 2-3 сухариками.
• Обед: 2-3 вареных картофеля, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом и кукурузой.
• Вечер — 200 грамм кефира, 100 грамм куриной грудки, 1 яйцо, любые овощи или фрукты.
• Любые физические упражнения — хотя бы 20-30 минут в день. Также, важно прыгать через скакалку 15 минут в день.