Воздушная диета

Воздушная диета
Несмотря на название, воздушная диета не заставляет питаться воздухом. Довольно сбалансированная и сытная, рассчитана на 7 дней.

7 дней воздушной диеты одинаковы:

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствовать!) и кусочком сыра.

С 1-ого по 4-й дни и 7-й день одинаковые

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешать с 2 ложками йогурта.

Воздушная диета. Меню

Понедельник

Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.

Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) и 2 стакана ананасового сока.

Вторник

Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).

Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки и 2 стакана ананасового сока.

Среда

Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана и 3 столовые ложки йогурта.

Ужин: картофельное пюре и 2 стакана томатного сока.

Четверг

Аналогичен первому дню. В добавок 8 таблеток активированного угля.

Пятница

Полдник: фруктовый салат и полстакана изюма.

Обед: рис (без соли) и 50 грамм куриной грудки, стакан кефира.

Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 стакана апельсинового сока.

Суббота

Полдник: 100 грамм нежирного творога и 2 стакана зеленого чая.

Обед: гречка (без соли), любые овощи и фрукты.

Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром и 2 стакана зеленого чая (без сахара).

Воскресенье

Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день.

Ужин: 3 банана и стакан яблочного сока.

Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить не газированную воду, ужин — до 19.00.