Весенняя диета

0 Поделились

Весенняя диета создана для тех, у кого нет никаких проблем со здоровьем. Диета имеет свои преимущества — относительно разнообразный рацион. Длительность диеты составляет 35 дней. За это время Ваш организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию небольшими порциям. Придерживаясь данной диеты, можно потерять до 10 кг. лишнего веса.

Основные правила весенней диеты:

В день необходимо выпивать 1,5 литра воды, также можно пить чай или кофе, но в небольшом количестве. Замечательно подойдет питьевая вода, либо минеральная без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.
Если вы сорвались, не следует мучить себя голодом, просто продолжите диету.
Если не можете жить без сладкого, можно полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только один раз в день, утром до 12 часов.
Начинать ужин рекомендуется не позднее 18:30.
Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картофель можно употреблять так, как указано в меню. Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней — один раз в день, еще месяц — через день. Накануне первого дня диеты последний прием пищи должен приходиться не позже 16:00.

Весенняя диета. Примерное меню

1-3 день

После пробуждения: 150 мл. теплой воды, добавить в нее 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовую ложку меда — размешать и сразу выпить.
Завтрак: (через 15 минут): несладкий чай или кофе.
Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи — 300-350 грамм. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.
Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 грамм капусты и 300 мл. воды). Варить 20 минут без соли. Отвар пить не спеша — выпить примерно в течение получаса.

C 4 по 10 день и с 15 по 22 день

Когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

4 день

500 грамм нежирного творога, кефира или другого кисломолочного напитка, разделить на 5 приемов.

5 день

5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир — 0,5 литра.

6 день

500 грамм вареного нежирного мяса, нежирный кефир — 0,5 литра.

7 день

500 грамм нежирного творога, нежирный кефир — 0,5 литра.

8 день

Сметана (10-15%) — 500 грамм, нежирный кефир — 0,5 литра.

9 день

Сухофрукты в неограниченном количестве (от изюма лучше отказаться), нежирный кефир — 0,5 литра.

10 день

Вода — 1 литр, нежирный кефир — 1,5 литра.

11 день

Минеральная вода без газа — 1.5 литра.

12 день

Завтрак: чай без сахара.
В 12 часов: твердый сыр — 50 грамм, или нежирный творог — до 100 граммов.
Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
Полдник: 150-200 мл. несладкого йогурта или творог.
Ужин: 100 грамм вареного мяса или куриное филе, 200-300 грамм овощного салата на растительном масле.

13-14 дни

Завтрак: несладкий чай (кофе), 100 грамм твердого сыра.
Обед: 150 грамм отварного мяса, рыбы или филе курицы, яйцо вкрутую, 30 грамм твердого сыра.
Ужин: отварное мясо, рыба или курица — 200 грамм, овощной салат с лимонным соком и зеленью.
На ночь: мятный чай — 1 столовая ложка мяты на стакан кипятка.

15 день

На выбор: 300 грамм нежирного творога, 1 литр молока, либо нежирный творог — 500 грамм, кефир — 0,5 литра.
С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8,10,12,14,16,18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

16 день

400 грамм печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира (1%).

17 день

400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.

18 день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

19 день

400 грамм отварной курицы без кожи и без соли, 0,5 литра кефира.

20 день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

21 день

1,5 литра минеральной воды без газа.

22 день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира.

23 день

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый).
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба.

24 день

Завтрак: кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты.
Ужин: 200 грамм отварной говядины или 350 грамм сырой, стакан кефира.

25 день

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм отварной говядины, салат из капусты.

26 день

Завтрак: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 грамм (ломтик) сыра.
Ужин: любые фрукты.

27 день

Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты.

28 день

Завтрак: кофе.
Обед: отварное куриное филе — 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

29 день