Творожная диета
Творожная диета будет полезной для тех, кто разочаровался в диетических программах и хочет стройную фигуру. Творожная диета заключается в том, чтоб каждый день вы съедаете 300 граммов творога, разделенные на 5 равных частей. Добавки и усиливающие вкус продукты исключаются полностью.
Обезжиренный творог является главным ингредиентом творожной диеты, В его состав входит большое количество полезных для организма витаминов. Красивая внешность очень зависит от кальция, витаминов В2, А и D, которыми творог сможет обеспечить во время диеты. Этот вкусный продукт легко усваивается организмом и самым лучшим образом влияет на состояние ногтей, кожи, костной ткани и волос. Также, творог рекомендуют беременным женщинам.
Какие продукты можно употреблять сидя на творожной диете?
Творожная диета поможет Вам лишится лишнего веса без всяких сомнений. Употребляйте творог каждые 5 дней и Вы сразу увидите значительный спад веса.
Хорошим дополнением к творогу будут сухофрукты: курага, изюм, чернослив. Пусть они калорийные продукты, но смешанные с творогом 50-60 граммов, не нанесут большого вреда, а наоборот, более сбалансированный рацион поможет чувствовать себя во время похудения бодрым и энергичным. Не повредит и немного овсяных хлопьев или мюсли, а также отруби и фруктово-зерновые смеси. Во время творожной диеты можно съедать не более 50 граммов орехов и 1 ст. ложку меда. Для вариантов творожно-фруктовой диеты используют овощи и фрукты, исключение составляет картофель, ну а творожно-кефирная диета основана на сочетании творога и обезжиренного кефира.
Какие продукты нельзя употреблять сидя на творожной диете
Не рекомендуются слудующие продукты: алкоголь, соль, кофе и сладкий крепкий чай. При этой диете нежелательно употреблять практические все продукты, кроме творога. При смешанном варианте — нужно отказаться от жирной пищи.
Творожная диета. Меню
Самым простым меню диеты: разделить 300 граммов обезжиренного творога и съедать его в течение дня. Из напитков пить зеленый чай и чистую прохладную (но не ледяную) воду до 2 литров в день.
Творожно-кефирная диета
Дневная порция 1% кефира, должна составлять около полтора литра и 300 граммов творога в день.
Творожно-фруктовая диета
В меню творожной диеты добавляются свежие фрукты. Ими могут быть груши, апельсины, персики, киви, яблоки, ягоды. Завтрак, обед и ужин не меняются — 100 граммов творога и 100 граммов фруктов. На полдник и второй завтрак нужно съедать только по 1 фрукту. Это диетическое меню нужно использовать не более 5-7 дней и вы сможете не только сбросить пару килограммов, но и очистить организм.
Творожная очищающая 7 дневная диета
Готовим блюдо и делим его на 5 порций.
Понедельник: кресс салат, ветчина, творог.
Две порции блюда приготовим из 250 грамм нежирного творога, 150 граммов яблок, 2/3 пучка кресс салата готовим пасту. Добавить 2 чайные ложки лимонного сока, хрен, молотый перец, соль. 300 грамм картофеля и 100 грамм ветчины, подавать с творожным соусом. Готовое блюдо выложить на листья салата.
Вторник : филе трески с творогом.
Две порции блюда: соленые огурцы (75 грамм), диетический творог (200 грамм), огуречный рассол, яйцо, петрушка, растительное масло (2 чайные ложки), картофель (300 грамм), молотый перец.
Филе трески обжаривается в растительном масле. Подавать с картошкой и творогом, смешанными с огурцом и петрушкой.
Среда: овощи с творогом.
Две порции блюда: капуста кольраби (200 грамм), диетический творог (200 грамм), морковь (400 грамм), горошек в стручках (100 гр.), растительное масло (1 чайная ложка), яйца (2 шт.), сыр гауда (40 грамм), соль, перец.
Отваренные кольраби, горошек и морковь нарезать брусочками и выложить в смазанную растительным маслом форму. Творог смешать с тертым сыром и яичными белками. Запечь в духовке.
Четверг: творог с болгарским перцем.
Две порции блюда: сыр (100 грамм), диетический творог (200 грамм), красный сладкий перец (300 грамм), лук, зелень, перец, соль. Тертый сыр смешиваем с творогом, солим, перчим. Нарезанные перец и лук посыпать на творог, разложенный на листьях салата. Подается со 150 граммами хлеба.
Пятница: творог с мюсли и клубникой.
Две порции: клубника (400 грамм), диетический творог (500 грамм), мюсли, лимонный сок, ванилин, щепотка сахара.
Половину клубники перетираем в пюре, смешиваем с творогом и соком лимона, добавляем сахар и ванилин. Оставшуюся клубнику нарезаем кусочками и смешиваем с творогом, добавляем мюсли и красиво оформляем.
Суббота: кисель из ревеня с творожным омлетом.
Две порции: яйца (2 шт.), диетический творог (125 грамм), лимонная цедра (столовая ложка), ревень (200 грамм), фисташки, сливочное масло (15 грамм), сахар, манная крупа. Два желтка разминаем с творогом, добавляем ложку манки и сахар, затем добавляем белки, выпекать в сковороде. Нарезанный ревень отвариваем 2-3 минут в воде с вишневым соком, добавляем разведенный в воде крахмал. Подаем творог с киселем из ревеня, посыпаем орехами.
Воскресение: суп творожный с огурцами.
Две порции: кефир (250 грамм), огурцы (300 грамм), творог (2300 грамм), сахар, лимонный сок, тертая редька, соль, перец.
Огурцы без семян натираем на крупной терке, сделать массу из творога, огурцов, редькой и кефиром. Посолить, добавить чайную ложку сахара и лимонный сок. Подавать со 100 граммами хлеба.
