Тибетская диета

Тибетская диета
Тибетская диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Её особенность в том, что в ней исключается все мясо и предпочтение отдается исключительно растительной пище. По истечении недели ее соблюдения необходимо включить в свой рацион немного мяса. Далее диету следует повторить.

Помимо этого, авторы диеты рекомендуют тщательно и пережёвывать пищу, есть медленно и небольшими порциями.

Тибетская диета. Меню

Понедельник

  • Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.
  • Обед: 150 грамм вареных бобов, 200 грамм салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или апельсин.
  • Ужин: 250 грамм нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 грамм любых фруктов, стакан минеральной воды.

Вторник

  • Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко.
  • Обед: 200 грамм отварной рыбы, 200 грамм фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин.
  • Ужин: 250 грамм кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.

Среда

  • Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
  • Обед: 200 грамм вареной фасоли, 200 грамм салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
  • Ужин: 200 грамм отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор, стакан томатного сока.

Четверг

  • Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка.
  • Обед: 250 грамм отварной рыбы, 200 грамм овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.
  • Ужин: 200 грамм вареной стручковой фасоли, 200 грамм сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.

Пятница

  • Завтрак: стакан молока, небольшая булочка.
  • Обед: 200 грамм нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
  • Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 200 грамм баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

Суббота

  • Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.
  • Обед: 200 грамм тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 грамм салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
  • Ужин: 150 грамм сыра, 2 сухарика, 100 грамм клубники, стакан молока или грамм стаканчика йогурта.

Воскресенье

  • Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
  • Обед: 250 грамм отварной рыбы, 250 грамм салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
  • Ужин: 200 грамм вареной фасоли, 100 грамм сыра, 250 грамм любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.
error: Контент защищен. Копирование запрещено!