Шведская диета
Шведская диета делает упор на такие продукты как: гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Мало внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.
Шведская диета. Меню на неделю
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 грамм сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 грамм вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.
Вторник
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 грамм отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 грамм салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренные вкрутую. 1 стакан молока.
Среда
Завтрак: 1 стакан молока, 60 грамм сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед: 250 грамм жареной курицы, 100 грамм салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан молока.
Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока и 2 небольших гренки.
Обед: 100 грамм гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 грамм яблок и апельсинов.
Ужин: 100 грамм риса, 150 грамм салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом. 1 стакан молока.
Пятница
Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин.
Обед: 1 мясная котлета, 100 грамм вареного картофеля. Чашка чая.
Ужин: 150 грамм клубники или апельсинов, 200 грамм любых фруктов (яблок, слив, груш, киви и т. д.), 1 стакан яблочного сока.
Суббота
Завтрак: 1 стакан молока, 200 грамм гречневой каши.
Обед: 150 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин: 100 грамм риса, 200 грамм салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан молока, 150 грамм рисовой каши.
Обед: 200 грамм отварной или жареной рыбы, 100 грамм отварного картофеля, 1 яблоко и 1 апельсин, 1 чашка апельсинового сока.
Ужин: 1 маленькая отбивная. Салат из любых сырых овощей, 1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.
