Рыбная диета для похудения

Рыбная диета для похудения

Рыбная диета поможет сбросить от 3 до 5 кг. Продолжительность рыбной диеты составляет 10 дней.

Рекомендации по питанию

  • 🍒Проснувшись утром, нужно выпить большой стакан не газированной воды.
  • 🍒В течение дня нужно пить не менее 1,5 литра воды.

Рыбная диета. Меню

Завтрак:

  • 🍒2 чашки чая (лучше зелёного).
  • 🍒1 или 2 яйца (вкрутую, всмятку, в мешочек, глазунья или яичница).
  • 🍒1 или 2 стакана йогурта или тарелка обезжиренного творога.
  • 🍒1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С), которую через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

В 11 часов:

  • 🍒Стакан воды.
  • 🍒1/2 запечённой рыбы - это усмирит аппетит и запустит пищеварение. Через небольшой промежуток времени доешьте рыбу с варёными овощами и закусите сырыми овощами.
  • 🍒Какой-нибудь фрукт.

Соль следует добавлять по минимуму. Обязательно использовать перец, лук, кориандр, чеснок, базилик и другие пряности и приправы.

Обед:

  • 🍒2 больших стакана воды перед обедом.
  • 🍒250 грамм рыбы (печёной, варёной, запечённой в фольге без жира) или морепродуктов.
  • 🍒Листья зелёного салата, сырые или варёные не крахмалистые овощи (огурцы, цукини, болгарский перец, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправить по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнуть лимонным соком.

После обеда в течение 2 часов пить запрещено!

В 17 часов:

Большой стакан воды и такие же блюда, как в обед. Чередовать горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печёные и приготовленные на пару.

Перед сном:

Выпить чашку чая для похудения.

Чай можно приготовить самостоятельно: смешать 20 грамм бузины (корень), 20 грамм хвоща, 10 грамм цветков василька, 10 грамм земляничного листа, 10 грамм манжетки и 100 грамм берёзового листа. Заварить 1 столовой ложкой смеси на стакан воды. Кипятить на протяжении 2 минут и дать настояться в течении 15 минут.