Персиковая диета

Персиковая диета — очень полезная. От одного среднего персика наш организм получает до 285 мг. калия, который ему просто жизненно необходим. Калий отвечает за метаболизм, мышечные сокращения и четкую работу нервной системы.

Помимо этого персики очень полезны для людей, которые страдают малокровием и имеют различные заболевания желудка, также этот фрукт помогает снимать отеки, выводя лишнюю жидкость.

Персик замечательно очищает организм, обладает мочегонным и слабительным действиями, не вредит печени и способствует работе кишечника. Благодаря этим свойствам, на персиках действительно можно похудеть.

Персиковая диета обещает избавить на 7-8 кг. уже за первые 2 недели. Остальные две недели необходимы для того, чтобы плавно выйти из диеты и закрепить результат.

Интенсивное употребление персиков даст нужный результат. Фруктовые кислоты, которые содержатся в бархатных плодах, удерживают влагу в клетках кожи, тем самым расправляют морщины и устраняют дряблость кожи.

Персики, в принципе, хорошо воздействуют на состояние кожи: повышают защитные свойства эпидермиса, улучшают циркуляции крови, восстанавливают клетки, а также способны улучшить поступление кислорода в ткани. То есть, делают кожу не менее бархатной, чем они сами.

Персиковая диета. Противопоказания

На персиковую диету, как и на любую другую, лучше переходить после предварительной консультации с диетологом. В целом же, персиковая диета подходит только взрослым, здоровым людям, не имеющим склонности к нарушениям пищеварения и стула.

Персиковая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с легко возбудимой нервной системой.

Персики и персиковый сок нужно исключить из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Меню персиковой диеты на первые две недели

• Завтраки и полдники на протяжении первых двух недель персиковой диеты одинаковые.
• Завтрак: чашка чая или кофе, два тоста с двумя чайными ложками варенья, один персик.
• Полдник: 200 грамм персиков.

Понедельник

Обед:
2 ломтика дыни, 2 ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин:
салат из овощей.

Вторник

Обед:
100 грамм телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин:
140 грамм пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Среда

Обед:
60 грамм спагетти с помидорами, зеленый салат, 2 ломтика дыни.

Ужин:
форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четверг

Обед:
салат из персика с курицей и 180 грамм пасты.

Ужин:
300 грамм рыбы на пару, 50 грамм зернового хлеба и 2 ломтика сыра.

Пятница

Обед:
60 грамм риса с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин:
100 грамм салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Суббота

Обед:
60 грамм пасты с овощами, 50 грамм фарша из говядины и 1 персик.

Ужин:
гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Воскресенье

Обед:
салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке, и ломтик арбуза.

Ужин:
листовой салат с тунцом, 50 грамм хлеба с отрубями и персики с творогом.

Меню персиковой диеты на следующие две недели

Этот этап является закрепляющим. Во время закрепляющего этапа Вы можете есть:

• все овощи;
• менять местами обед и ужин;
• употреблять в день 2 столовые ложки оливкового масла.

Завтрак всегда одинаковый: стакан нежирного йогурта, три тоста с двумя чайными ложками варенья на фруктозе, чай или кофе с молоком.

Обед: овощное рагу (150 грамм) и на выбор:

• рис с чайной ложкой оливкового масла и пармезаном (60 грамм);
• паста с томатами (60 грамм);
• хлеб со злаками (80 грамм), ветчина (30 грамм);
• пицца с морепродуктами (150 грамм).

Полдник: фруктовый салат (персик, яблоко, клубника) 200 грамм.

Ужин: овощной салат (150 грамм) и на выбор:

• яйцо;
• 200 грамм рыбы;
• 120 грамм мяса;
• 50 грамм моцареллы или 120 грамм творога;
• овощной салат из фасоли;
• стакан нежирного йогурта;
• свежие фрукты.