Персиковая диета
Персиковая диета — очень полезная. От одного среднего персика наш организм получает до 285 мг. калия, который ему просто жизненно необходим. Калий отвечает за метаболизм, мышечные сокращения и четкую работу нервной системы.
Помимо этого персики очень полезны для людей, которые страдают малокровием и имеют различные заболевания желудка, также этот фрукт помогает снимать отеки, выводя лишнюю жидкость.
Персик замечательно очищает организм, обладает мочегонным и слабительным действиями, не вредит печени и способствует работе кишечника. Благодаря этим свойствам, на персиках действительно можно похудеть.
Персиковая диета обещает избавить на 7-8 кг. уже за первые 2 недели. Остальные две недели необходимы для того, чтобы плавно выйти из диеты и закрепить результат.
Интенсивное употребление персиков даст нужный результат. Фруктовые кислоты, которые содержатся в бархатных плодах, удерживают влагу в клетках кожи, тем самым расправляют морщины и устраняют дряблость кожи.
Персики, в принципе, хорошо воздействуют на состояние кожи: повышают защитные свойства эпидермиса, улучшают циркуляции крови, восстанавливают клетки, а также способны улучшить поступление кислорода в ткани. То есть, делают кожу не менее бархатной, чем они сами.
Персиковая диета. Противопоказания
На персиковую диету, как и на любую другую, лучше переходить после предварительной консультации с диетологом. В целом же, персиковая диета подходит только взрослым, здоровым людям, не имеющим склонности к нарушениям пищеварения и стула.
Персиковая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с легко возбудимой нервной системой.
Персики и персиковый сок нужно исключить из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.
Меню персиковой диеты на первые две недели
- Завтраки и полдники на протяжении первых двух недель персиковой диеты одинаковые.
- Завтрак: чашка чая или кофе, два тоста с двумя чайными ложками варенья, один персик.
- Полдник: 200 грамм персиков.
Понедельник
Обед:
2 ломтика дыни, 2 ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.
Ужин:
салат из овощей.
Вторник
Обед:
100 грамм телятины, кабачки, ломтик арбуза.
Ужин:
140 грамм пиццы, салат из персиков с йогуртом.
Среда
Обед:
60 грамм спагетти с помидорами, зеленый салат, 2 ломтика дыни.
Ужин:
форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.
Четверг
Обед:
салат из персика с курицей и 180 грамм пасты.
Ужин:
300 грамм рыбы на пару, 50 грамм зернового хлеба и 2 ломтика сыра.
Пятница
Обед:
60 грамм риса с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.
Ужин:
100 грамм салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.
Суббота
Обед:
60 грамм пасты с овощами, 50 грамм фарша из говядины и 1 персик.
Ужин:
гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.
Воскресенье
Обед:
салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке, и ломтик арбуза.
Ужин:
листовой салат с тунцом, 50 грамм хлеба с отрубями и персики с творогом.
Меню персиковой диеты на следующие две недели
Этот этап является закрепляющим. Во время закрепляющего этапа Вы можете есть:
- все овощи;
- менять местами обед и ужин;
- употреблять в день 2 столовые ложки оливкового масла.
Завтрак всегда одинаковый: стакан нежирного йогурта, три тоста с двумя чайными ложками варенья на фруктозе, чай или кофе с молоком.
Обед: овощное рагу (150 грамм) и на выбор:
- рис с чайной ложкой оливкового масла и пармезаном (60 грамм);
- паста с томатами (60 грамм);
- хлеб со злаками (80 грамм), ветчина (30 грамм);
- пицца с морепродуктами (150 грамм).
Полдник: фруктовый салат (персик, яблоко, клубника) 200 грамм.
Ужин: овощной салат (150 грамм) и на выбор:
- яйцо;
- 200 грамм рыбы;
- 120 грамм мяса;
- 50 грамм моцареллы или 120 грамм творога;
- овощной салат из фасоли;
- стакан нежирного йогурта;
- свежие фрукты.