Овощной разгрузочный день
Сезонные овощи в сыром виде - одно из самых лучших для разгрузочных дней. Овощной разгрузочный день поможет похудеть и очистить свой организм, а также укрепить свою иммунную систему, а это означает, что Вы практически забудете об усталости и всегда будете чувствовать себя бодро.
Не рекомендуется придерживаться такой диеты дольше 2-3 дней, поскольку у вас может возникнуть нехватка необходимых питательных веществ. Разгрузочный день на овощах целесообразно проводить не более одного раза в неделю.
Овощной разгрузочный день начинайте с любых овощей, которые вам нравятся.
На каждый день у вас должно быть примерно 1,5-2,5 кг. овощей. Их необходимо разделить на 5-7 приёмов.
Овощной разгрузочный день. Основные правила
- 🍍Есть овощи нужно только сырыми! Кушайте то, что Вам больше по душе: огурцы, помидоры, перец, капуста, кабачки, морковь и даже свёкла.
- 🍍За один приём пищи нужно съедать только 1 вид продукта. Например, позавтракать помидорами, а пообедать капустой и т.д.
- 🍍Кушайте овощи целыми, не стоит их измельчать или делать из них салаты. Процесс пищеварения начинается во рту - овощи необходимо хорошо пережёвывать зубами, без помощи кухонных комбайнов или блендеров.
- 🍍В течение дня пейте воду в любом количестве, но никаких чая, кофе или соков. Возможно, поначалу у вас будет чувство, что вы не наедаетесь и очень голодны. Всё дело в том, что растительная пища очень быстро покидает желудок, преобразовываясь в энергию и следуя дальше по пищеварительной системе. А пустой желудок нами воспринимается как голод.
