Летняя диета

Летняя диета для похудения
Летняя диета для похудения поможет похудеть просто! Длинный световой день, жара, огромное количество свежих овощей, фруктов и ягод способствуют легкому, безопасному для организма похудению и удержанию веса в норме. Помимо этого, двигательная активность летом выше, чем в другие периоды года. Рекомендуем заниматься фитнесом в жару.

Летом не нужно сидеть на несбалансированных диетах и пить химические витамины, лето — это то время, когда надо подумать об утомленном долгой зимой организме, когда сама природа помогает нам восполнить нехватку микроэлементов и витаминов.

Летняя диета для похудения снабжает организм всеми полезными веществами, а также помогает улучшить состояние волос, ногтей и кожи, восстановить здоровый цвет лица и укрепить иммунитет. Придерживаясь летней диеты, всего за 6 дней без какого-либо вреда для здоровья Вы сможете похудеть на 2-4 килограмма. Для лучшего результата старайтесь кушать порцию зеленого салата по объему больше, чем других продуктов. Салаты заправлять оливковым маслом или лимонным соком, можно чуть-чуть посолить.

Летняя диета. Меню

Первый день

Завтрак: салат из тертой свежей моркови и свеклы, заправленный лимонным соком, можно добавить зелень.

Ланч: 50 грамм сыра и 1 зеленое яблоко.

Обед: 200 грамм отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат.

Полдник: творог или орехи.

Ужин: салат из овощей, 150 грамм лосося.

Второй день

Завтрак: огурец и вареное яйцо.

Ланч: стакан кефира, блюдце любых ягод.

Обед: 200 грамм любой рыбы, приготовленной на пару, зеленый салат.

Полдник: груша.

Ужин: тушеные овощи.

Третий день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока и гречневая каша.

Ланч: зеленое яблоко.

Обед: 200 грамм отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат.

Полдник: несколько грецких орехов.

Ужин: гречневая каша, овощной салат.

Четвертый день

Завтрак: омлет из трех яичных белков с помидорами.

Ланч: нежирный йогурт и грейпфрут.

Обед: 200 грамм отварных морепродуктов и овощной салат.

Полдник: нежирный йогурт, грейпфрут.

Ужин: отварная рыба, салат из овощей и зелени.

Пятый день

Завтрак: кусочек зернового хлеба с сыром, грейпфрут.

Ланч: нежирный йогурт.

Обед: 200 грамм отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат.

Полдник: творог.

Ужин: отварная фасоль с морковью и зеленью.

Шестой день

Завтрак: порция гречневой каши, салат из моркови и яблока.

Ланч: творог и несколько сухофруктов.

Обед: вареная фасоль с зеленью и болгарским перцем.

Полдник: груша.

Ужин: нежирный йогурт.

Летняя диета для похудения предусматривает жидкость на протяжении дня: зеленый чай, воду без газа. Если вы замечательно себя чувствуете, можно повторить диету еще один раз.