Картофельная диета

Картофельная диета для похудения
Каждая девушка знает о том, что картофель — это плод, от которого быстро поправляются. Но это произойдет только лишь в случае употребления жареного картофеля, а также пюре с добавлением масла и молока. Картофельная диета для похудения, наоборот, поможет вам не отказываться от любимого продукта, но при условии использования молодого картофель.

Картофельная диета для похудения, особенно вариант монодиеты, относится к ряду быстрых и эффективных. Важное условие — выбор картофеля высокого качества и только молодого урожая.

Картофельная диета: преимущества и недостатки

Основной плюс картофельной диеты для похудения — доступность и дешевизна ее основного компонента, который богат на витамин B2, C, калий, железо, аминокислоты, а также на ценный растительный белок «туберин» и др. Не совсем справедливы и утверждения по поводу калорийности картофеля, ведь энергетическая ценность 100 грамм вареного овоща без масла составляет всего 70 калорий. К тому же, сидя на картофельной диете для похудения, вы почти не будете испытывать чувство голода, которое отлично утоляет картошка.

Картофельная диета для похудения считается низкокалорийной — всего 1200 калорий в сутки. По этому, для длительного применения она не пригодна, но при ее кратковременном использовании может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом.

Варианты меню картофельной монодиеты

Существуют различные варианты картофельной диеты для похудения, отличающиеся по длительности и компонентам.

Меню картофельной диеты для похудения №1

Данного вида диеты можно придерживаться не более 5 дней. При желании, можно остановиться через 3 дня. Она идеально подходит, если нужно за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограмм. Каждый день уходит 0,5-0,8 кг. На все дни меню абсолютно идентичное:

Завтрак — 1 стакана обезжиренного молока.

Обед — около 300 грамм картофельного пюре на воде или обезжиренном молоке, можно добавить зелень и немножко соли.

Ужин — это 250 грамм картофеля в мундире (запеченного или отварного), 1 вареное яйцо, огурец или листовой салат. Также из этих ингредиентов можно сделать салат и заправить его натуральным уксусом.

Меню картофельной диеты для похудения №2 — жесткая монодиета

В первые три дня съедать по 1,5 килограмма запеченного в духовке картофеля в 5-6 приемов пищи без масла и соли. В течение дня выпивать 2 литра воды без газа.

Следующие три дня — по 1,5 килограмм вареного в мундире картофеля. В половину порций можно добавить оливковое масло, лимонный сок, соль.

Еще 3 дня — 1,5 килограмма картофеля можно запекать в духовке или готовить на пару, а затем делать пюре с добавлением небольшого количества оливкового масла и зелени.

Строгая картофельная диета для похудения является монодиетой, поэтому диетологи не рекомендуют соблюдать ее более 9-ти дней. Каким бы ценным продуктом не был картофель, он не содержит полный набор всех необходимых для здоровья веществ и элементов.