Канадская диета

Канадская диета
Основное правило канадской диеты — не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их употреблять. 3 раза в неделю на протяжении дня нужно выполнять физические упражнения (20 минут), выпивать 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.

Канадская диета. Меню на день

Завтрак:

  1. Чай или кофе.
  2. Бублик или хлеб, но не белый.
  3. Сыр или творог или 2 яйца.

Нельзя кушать мюсли и т. п.

Перекус:

2 фрукта.

Обед:

  1. Мясо или рыба: баранина, телятина, куриная грудка (иногда даже можно говяжью вырезку), но в принципе, от свинины и говядины лучше отказаться. Колбасы — забыть! Иногда можно куриные сосиски.
  2. На гарнир — макароны, рис (не белые), реже — печеную картошку.
  3. Салат.

Все без хлеба. В день — 1 столовая ложка оливкового масла.

Перекус:

Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема.

Ужин: (за 3-4 часа до сна).

  1. Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки).
  2. Как и в обед — мясо или рыба.
  3. Зеленый чай, вода.

После 18:00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров.

Почему надо пить воду? чтобы организм не испытывал дефицит воды и не сдерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.

Почему маленькая физическая нагрузка — именно при такой уйдет жир, а не белок из мышц.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!