Итальянская диета

Итальянская диета для похудения

Итальянская диета включает в свой рацион вкусные и питательные блюда, такие как: пицца, спагетти, равиоли, суп из лапши, множество различных блюд из макаронных изделий. С помощью итальянской диеты можно набрать недостающие килограммы веса. Чтобы ощутить вкус итальянских блюд, используйте различные специи и соусы, но употреблять их старайтесь в меру. Во время пребывание на данной диете ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров любой жидкости. Итальянская диета рассчитана на 5 дней!

Итальянская диета для похудения. Меню

Первый день

Завтрак: омлет из 3 яиц; бутерброд (отрубной хлеб с майонезом, ветчиной, огурцом) - 1 шт.; помидор - 1 шт.; орех грецкий - 1 шт.; кофе без сахара - 200 мл.

Обед: суп с лапшой - 250 мл.; курица жареная - 100 г.; зелёный горошек консервированный - 100 г.; отрубной хлеб - 2 ломтика; груша - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.

Полдник: йогурт - 100 г.; чернослив - 4 шт.;

Ужин: котлета - 100 г.; пюре картофельное - 150 г.; бутерброд (отрубной хлеб с майонезом, шпротами, огурцом) - 2 шт.; сок томатный - 200 мл.

Второй день

Завтрак: макароны - 100 г.; говядина, тушенная с луком - 100 г.; кофе без сахара - 200 мл.

Обед: пицца - 250 г.; творог - 40 г.; курага (размоченная в воде) - 5 шт.; морковь, тёртая с лимонным соком и сахаром - 100 г.; яблоко - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.

Полдник: орехи (любые) - 10-15 шт.; кефир - 250 мл.

Ужин: спагетти с подливой - 150 г.; курица жареная - 100 г.; отрубной хлеб - 1 ломтик; яблоко - 1 шт.; сок томатный - 200 мл.

Третий день

Завтрак: яйца вкрутую - 3 шт.; салат (помидор, огурцы, зелень, растительное масло) - 100 г.; изюм - 30 г.; кофе без сахара - 200 мл.

Обед: суп куриный - 250 мл.; равиоли с картофелем - 100 г.; огурец - 1 шт.; перец болгарский - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.

Полдник: клубника - 100 г.; йогурт - 75 г.; сок фруктовый - 200 мл.

Ужин: пельмени - 150 г.; помидоры консервированные - 2 шт.; печенье - 100 г.; сок томатный - 200 мл.

Четвёртый день

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком - 100 г.; йогурт - 100 г.; орехи лесные - 5 шт.; кофе без сахара - 200 мл.

Обед: суп с лапшой - 250 мл.; говядина отварная - 100 г.; фасоль варёная - 100 г.; апельсин - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.

Полдник: изюм - 50 г.; кефир - 200 мл.

Ужин: сандвич (отрубной хлеб с курицей, огурцом, помидором, сыром, кетчупом, майонезом) - 150 г.; шоколад - 100 г.; сок - 200 мл.

Пятый день

Завтрак: равиоли - 100 г.; салат (помидор, огурцы, редис, зелень, растительное масло) - 100 г.; сливы - 4 шт.; кофе без сахара - 200 мл.

Обед: суп с лапшой - 250 мл.; котлета - 100 г.; салат овощной (любые овощи); яблоко - 1 шт.; мармелад - 60 г.; чай без сахара - 200 мл.

Полдник: творог - 100 г.; банан - 1 шт.; изюм - 50 г.; печенье - 70 г.

Ужин: пицца (любая) - 250 г.; котлета - 100 г.; ягоды (любые) - 100 г.; сок томатный - 200 мл.