Итальянская диета

Итальянская диета для похудения
Итальянская диета включает в свой рацион вкусные и питательные блюда, такие как: пицца, спагетти, равиоли, суп из лапши, множество различных блюд из макаронных изделий. С помощью итальянской диеты можно набрать недостающие килограммы веса. Чтобы ощутить вкус итальянских блюд, используйте различные специи и соусы, но употреблять их старайтесь в меру. Во время пребывание на данной диете ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров любой жидкости. Итальянская диета рассчитана на 5 дней!

Итальянская диета для похудения. Меню

Первый день

Завтрак: омлет из 3 яиц; бутерброд (отрубной хлеб с майонезом, ветчиной, огурцом) — 1 шт.; помидор — 1 шт.; орех грецкий — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.

Обед: суп с лапшой — 250 мл.; курица жареная — 100 г.; зеленый горошек консервированный — 100 г.; отрубной хлеб — 2 ломтика; груша — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Полдник: йогурт — 100 г.; чернослив — 4 шт.;

Ужин: котлета — 100 г.; пюре картофельное — 150 г.; бутерброд (отрубной хлеб с майонезом, шпротами, огурцом) — 2 шт.; сок томатный — 200 мл.

Второй день

Завтрак: макароны — 100 г.; говядина, тушенная с луком — 100 г.; кофе без сахара — 200 мл.

Обед: пицца — 250 г.; творог — 40 г.; курага (размоченная в воде) — 5 шт.; морковь, тертая с лимонным соком и сахаром — 100 г.; яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Полдник: орехи (любые) — 10-15 шт.; кефир — 250 мл.

Ужин: спагетти с подливой — 150 г.; курица жареная — 100 г.; отрубной хлеб — 1 ломтик; яблоко — 1 шт.; сок томатный — 200 мл.

Третий день

Завтрак: яйца вкрутую — 3 шт.; салат (помидор, огурцы, зелень, растительное масло) — 100 г.; изюм — 30 г.; кофе без сахара — 200 мл.

Обед: суп куриный — 250 мл.; равиоли с картофелем — 100 г.; огурец — 1 шт.; перец болгарский — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Полдник: клубника — 100 г.; йогурт — 75 г.; сок фруктовый — 200 мл.

Ужин: пельмени — 150 г.; помидоры консервированные — 2 шт.; печенье — 100 г.; сок томатный — 200 мл.

Четвертый день

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г.; йогурт — 100 г.; орехи лесные — 5 шт.; кофе без сахара — 200 мл.

Обед: суп с лапшой — 250 мл.; говядина отварная — 100 г.; фасоль вареная — 100 г.; апельсин — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Полдник: изюм — 50 г.; кефир — 200 мл.

Ужин: сандвич (отрубной хлеб с курицей, огурцом, помидором, сыром, кетчупом, майонезом) — 150 г.; шоколад — 100 г.; сок — 200 мл.

Пятый день

Завтрак: равиоли — 100 г.; салат (помидор, огурцы, редис, зелень, растительное масло) — 100 г.; сливы — 4 шт.; кофе без сахара — 200 мл.

Обед: суп с лапшой — 250 мл.; котлета — 100 г.; салат овощной (любые овощи); яблоко — 1 шт.; мармелад — 60 г.; чай без сахара — 200 мл.

Полдник: творог — 100 г.; банан — 1 шт.; изюм — 50 г.; печенье — 70 г.

Ужин: пицца (любая) — 250 г.; котлета — 100 г.; ягоды (любые) — 100 г.; сок томатный — 200 мл.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!