Имбирная диета

Имбирная диета для похудения
Как известно, корень имбиря имеет уникальную способность разгонять кровь по сосудам и ускорять обмен веществ. Именно на этих свойствах базируется методика похудения. Но для того чтобы она заработала, необходимо пересмотреть свой рацион в сторону незначительного уменьшения его калорийности.

Не обязательно при этом отказываться от любимых кушаний, достаточно ограничить их потребление и, самое главное, утром, вечером и между приемами пищи употреблять имбирный чай (не менее 1,5-2 л. в сутки), приготовленный следующим способом: 25 г. измельченного корня поместить в термос, залить 2 л. кипятка и оставить настаиваться на ночь.

По желанию в готовый чудо-напиток можно добавлять мед, а также лимонный сок. Рекомендуется во время диеты употреблять любого рода овощи, фрукты, морепродукты, нежирное мясо, рыбу, злаки, крупы, хлеб из муки грубого помола, яйца, молочную и кисломолочную продукцию, грибы, мед, растительные и сливочные масла (в ограниченных количествах), сыр.

В рацион следует обязательно включить лимон и морепродукты. Эти ингредиенты содержат вещества, которые способствуют корректировке обмена веществ и расщеплению поступающих в организм жиров.

Отказаться следует от копченостей, консервантов, белого хлеба, большого количества сладостей, острых, жареных блюд и соли (разрешается до 5-7 г. в сутки). Необходимо ограничить поступление животных жиров и легкоусвояемых углеводов. Об алкоголе даже и речи не может быть.

Примерное меню диеты

День 1

Завтрак:

баночка йогурта из цельного молока, ломтик хлеба из муки груб. помола с 5 г. сливочного масла, чай имбирный с 1 ч. л. сахара.

Обед:

куриная грудка с лимонным соком — 180 г. (тушить на среднем огне, добавив ложечку оливкового масла, листья петрушки и соли в самом конце); пюре картофельное на маложирном молоке с добавлением 5 г. сливочного масла; фруктово-ягодный микс — 150 г.

Полдник:

стакан фруктово-овощного сока.

Ужин:

салат с помидорами и зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 150 гр.; половина отварного яйца, одна груша, имбирный чай.

День 2

Завтрак:

яйцо всмятку — 1 шт.; ломтик хлеба из муки грубого помола, намазанный тонким слоем сливочного масла; один фрукт на выбор и имбирный чай.

Обед:

200 г. отварного риса с грибами и сыром (30 г. любых грибов пережарить на масле, смешать с рисом и добавить 10 г. тертого сыра, посыпьте зеленью и посолите); вареная морковь — 150 г., тертая на терке с добавлением лимонного сока, чеснока и 1 ст. л. оливкового масла.

Полдник:

200 мл. грейпфрутового сока.

Ужин: тушеная печень — 180 г; салат из апельсинов (нарезать 60 г. апельсинов, 40 г. перца, 70 г. огурцов, 50 г. грейпфрута и заправить растительным маслом); ломтик отрубного хлеба, имбирный чай.

День 3

Завтрак:

омлет с молоком (на 1 яйцо 100 мл. молока); любой фрукт — 150 г.; имбирный чай с 1 ч. л. меда.

Обед:

обжаренная форель в муке — 150 г.; пюре из картофеля и моркови — 150 г., 100 г. ягод (фруктов).

Полдник:

апельсиновый сок — 250 мл.

Ужин:

салат из помидоров и сыра (120 г. помидоров и 40 г. сыра) с ложкой растительного масла, базиликом и солью; 180 г. тушеных овощей, ломтик хлеба по желанию, имбирный чай.

День 4

Завтрак:

одно яйцо всмятку; имбирный чай с ложкой сахара, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом.

Обед:

фаршированные кабачки (средний кабачок очистить от кожицы и семян, 1 «лодочку» наполнить куриным фаршем (80 г.), смешанным с желтком, зеленью и ложкой тертого сыра, выложить на противень и запекать до готовности); 500 г. салата из помидоров, огурцов и перцев с растительным маслом.

Полдник:

нежирное молоко — 150 мл.

Ужин:

салат из риса с тунцом и помидорами — 150 г., заправленный маслом и соком лимона; зеленое яблоко, имбирный чай.

День 5

Завтрак:

каша любая на воде со сливочным маслом (10 г.), ломтик отрубного хлеба, имбирный чай с ложечкой меда.

Обед:

рыба отварная — 180 г.; тушеная морковь с зеленью, чесноком с добавлением ложки растительного масла — 200 г.; 180 г. фруктов.

Полдник:

стакан нежирного молока.

Ужин:

салат из грибов с сельдереем и мелко нарезанным сыром, заправленным маслом — 130 г.; омлет из 1 яйца с 30 г. ветчины, кусочком сыра и 50 г. молока, имбирный чай.

День 6

Завтрак:

яйцо вареное, ломтик хлеба с маслом, имбирный чай с медом.

Обед:

спагетти в томатном соусе (60 г. отварных спагетти смешать с 50 г. пережаренных помидоров с луком); 170 г. тушеной капусты, 120 г. фруктов.

Полдник:

стакан фруктово-овощного сока.

Ужин:

два яйца пашот, сваренных в 200 мл. мясного бульона с добавлением пряностей и зелени (кушать вместе с бульоном), 100 г. овощей, ломтик хлеба, имбирный чай.

День 7

Завтрак:

йогурт — 120 г., 1 сдобная булочка, несладкий имбирный чай.

Обед:

треска отварная — 200 г., запеченный фенхель(220 г.) (отварить фенхель в бульоне, выложить на противень, посыпать сыром и запекать 15 минут); фрукты — 120 г.

Полдник:

стакан грушево-морковного сока.

Ужин:

отварное телячье филе 200 г., овощное рагу с оливковым маслом 300 г., имбирный чай.

Несмотря на неоспоримые плюсы имбирной диеты, у нее есть ряд противопоказаний. К ним относятся- желчнокаменная болезнь (употребление приводит к обострению); язвенная болезнь желудка, 12-перстной кишки; запрещена в период беременности и лактации.

И еще следует помнить о том, что имбирная диета приносит свои плоды только в сочетании с низкокалорийным, но сбалансированным питанием. Кроме того, многие женщины отмечают положительное воздействие корня имбиря на нервную систему. Он помогает справиться с той самой раздражительностью, которая является неотъемлемой спутницей каких-либо ограничений в питании.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!