Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения
Грейпфрутовая диета длится 7 дней. Результат, которого можно достигнуть — потерять 4-5 килограмм лишнего веса. Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минералов. Поскольку цитрусовые очень богаты витамином С, то Вам удастся не только сбросить лишний вес, но и активно противостоять многим болезням.

Регулярное употребление грейпфрутов поможет ежедневно получать необходимую дозу витамина С.

Во время грейпфрутовой диеты нужно отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо кушать только постное, а рыбу — нежирную. Можно использовать консервы, но только в собственном соку.

Между основными приемами пищи можете выпивать стакан кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не перед сном. Можно скушать яблоко или апельсин и один раз в день чайную ложку меда к зеленому чаю. Допускается натуральный кофе без сахара.

Грейпфрутовая диета на 7 дней. Меню

1 день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два небольших кусочка постной ветчины по 30 грамм; кофе или чай (без сахара).

Обед: 1 грейпфрут; 250 грамм овощного салата, заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.

Ужин: 150 грамм отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 грамм зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2 день

Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).

Обед: 1 грейпфрут; 50 грамм сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.

Ужин: 200 грамм рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 грамм черного хлеба.

3 день

Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара; 2 столовые ложки мюсли или овсянки с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: 200 грамм куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном необходимо скушать половинку грейпфрута.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.

Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправленные смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.

Ужин: 400 грамм отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — скушать свежий грейпфрут или выпить 1 стакан грейпфрутового сока.

5 день

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.

Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 грамм салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин: 200 грамм постной говядины, или 250 г. куриных грудок, или 250 грамм рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — съесть грейпфрут или выпить 1 стакан сока.

6 и 7 день

Выбрать любое меню из перечисленных выше.

Единственное жесткое ограничение для грейпфрутовой диеты — не следует кушать после семи вечера.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!