Гречнево-овощная диета
Гречнево-овощная диета — логическое завершение семидневной гречнево-кефирной диеты. Она позволяет закрепить полученный результат. Ужинайте не позже 18:00. Необходимо исключить из рациона хлеб, сахар и соль. В первой половине дня можно пить чай и кофе. Между приемами пищи следует выпивать 1,5 литра негазированной воды. В течение дня можно съесть не более 2 чайных ложек натурального меда.
Гречнево-овощная диета. Меню
Первый день
Завтрак: Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей заправленных растительным маслом. Салат сбрызнуть лимонным соком.
Обед: 200 мл. постного борща или супа (не на мясном бульоне) и одно отварное яйцо.
Ужин: Порция винегрета (обычного свекольного аправленного растительным маслом).
Второй день
Завтрак: Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей заправленных растительным маслом. Салат сбрызнуть лимонным соком.
Обед: 200 грамм овощного рагу на растительном масле.
Ужин: 100 грамм творога (жирность не выше 5%), любой фрукт (100 грамм) на выбор (кроме винограда, дыни и груши).
Третий день
Завтрак: Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей заправленных растительным маслом. Салат сбрызнуть лимонным соком.
Обед: 200 мл. постного борща и 100 грамм отварной или приготовленной на пару нежирной белой рыбы.
Ужин: 200 грамм тушеной капусты с черносливом.
Четвертый день
Завтрак: Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей заправленных растительным маслом. Салат сбрызнуть лимонным соком.
Обед: 200 грамм овощного рагу или 200 мл. постного борща и 100 грамм отварного белого мяса (телятина, кролик или куриное филе).
Ужин: 2 печеных яблока. Если хочется, можно вместе с печеными яблоками выпить 1 стакан кефира (жирностью 1%).
Пятый день
Завтрак: Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей заправленных растительным маслом. Салат сбрызнуть лимонным соком.
Обед: 200 мл. ухи (с картофелем, луком, морковью и зеленью), 100 грамм отварной нежирной рыбы из ухи, небольшая порция салата из свежих овощей заправленного растительным маслом.
Ужин: Печеные яблоки или фруктовый салат на выбор.
Шестой день
Завтрак: Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей заправленных растительным маслом. Салат сбрызнуть лимонным соком.
Обед: Постный суп или борщ и 1 отварное яйцо.
Ужин: Тыквенная каша, приготовленная на воде или на молоке (но без какой-либо крупы). Можно вместе с тыквенной кашей выпить 1 стакан кефира (жирность 1%).
Седьмой день
Соковый: Этот день можно вставлять между любыми днями этой диеты.
На протяжении дня необходимо пить только разбавленный пополам с водой свежевыжатый сок. Выберите любой овощ или фрукт, который вам нравится, за исключением томатов и винограда. Также, очень хороши разгрузочные дни на яблочных и апельсиновых соках фреш. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра сока, разбавив его 1,5 литрами воды.
