Двадцатидневная диета

Перед тем, как начать использовать двадцатидневную диету, нужно запомнить основные правила и меню. В ней нет ничего сложного и эффект может вас приятно удивить.

Двадцатидневная диета. Исключаем продукты

• Вино;
• Пиво;
• Лимонад;
• Водка;
• Сахар;
• Печенье;
• Конфеты;
• Белый хлеб;
• Картофель;
• Макароны.

Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день.

На протяжении 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе от 12 до 15 кг.

Как питаться?

Два голодных дня:

1 литр молока или кефира в день, 2 кусочка черного хлеба.

Два белковых дня:

Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.

Обед в 13:00:

Первое — чашка бульона.

Второе — кусок отварного мяса или рыбы (100 грамм), кусок черного хлеба.

Полдник в 16:00: стакан молока или чая с медом.

Ужин в 19:00: кусок отварного мяса или рыбы (100 грамм), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 грамм сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

Два овощных дня:

Завтрак: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.

Обед в 13:00:

Первое — овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,

Второе — салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.

Полдник в 16:00: фрукты, ягоды.

Ужин в 18:00-19:00: салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.