Двадцатидневная диета
Перед тем, как начать использовать двадцатидневную диету, нужно запомнить основные правила и меню. В ней нет ничего сложного и эффект может вас приятно удивить.
Двадцатидневная диета. Исключаем продукты
- Вино;
- Пиво;
- Лимонад;
- Водка;
- Сахар;
- Печенье;
- Конфеты;
- Белый хлеб;
- Картофель;
- Макароны.
Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день.
На протяжении 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе от 12 до 15 кг.
Как питаться?
Два голодных дня:
1 литр молока или кефира в день, 2 кусочка черного хлеба.
Два белковых дня:
Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед в 13:00:
Первое — чашка бульона.
Второе — кусок отварного мяса или рыбы (100 грамм), кусок черного хлеба.
Полдник в 16:00: стакан молока или чая с медом.
Ужин в 19:00: кусок отварного мяса или рыбы (100 грамм), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 грамм сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.
Два овощных дня:
Завтрак: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
Обед в 13:00:
Первое — овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
Второе — салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
Полдник в 16:00: фрукты, ягоды.
Ужин в 18:00-19:00: салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.