Диеты для летнего периода

Диеты для летнего периода
В летний период у Вас появляется замечательная возможность подкорректировать вес и дать организму максимум полезных веществам. В этом нам поможет летняя диета.

Летние диеты эффективные, так как именно в это время года наступает период ускоренного обмена веществ организма. Существует большое количество летних диет, в основном — это ягодно-фруктовые и овощные диеты. Самые популярные методы похудения — клубничная диета и летняя монодиета №1, которая мы Вам представим ниже.

Преимуществом этих систем питания в том, что они не ударят вам по карману, поскольку выбор летних продуктов широк и доступен.

Летняя диета №1

При этой летней диете для похудения разрешенными напитками являются: зеленый чай, минералка, квас и диетическая газировка. За день нужно выпивать до 2 литра воды. После 18 часов можно позволить себе груши, яблоки или апельсины по 1 штуке раз в два часа.

Меню летней диеты (выбрать один из 3-х вариантов):

Завтрак:

  1. 1 стакан молока, 2 ломтика черного хлеба с маслом.
  2. Кофе без сахара (можно с молоком), пара зерновых хлебцев с маслом.
  3. Чай без сахара, свежие овощи, заправленные сметаной (1 ч. л.) и банан.

Второй завтрак:

Пара яблок, груш или апельсинов.

Обед:

  1. Постные щи с щавелем и яйцом (можно добавить сметану).
  2. Картофельное пюре (до 300 грамм) и свежие овощи.
  3. Нежирное мясо или курица, или вареная рыба (до 150 грамм) и свежие овощи (до 300 грамм).

Полдник:

Овощной салат (без картофеля).

Ужин:

  1. Нежирный сыр (50 грамм) или нежирный творог (100 грамм).
  2. Вареное яйцо.
  3. 2 отварные картофелины.

Летняя семидневная диета №2

Понедельник — овощной

Нужно выбрать 1 овощ и кушать в любом количестве и в любое время, также необходимо выпивать 1,5 литра минеральной воды в день.

Вторник — фруктовый

Нужно отдать предпочтение 2-м видам фруктов и есть их весь день в любом количестве. В добавок разрешается немного натурального йогурта и 0,5 кефира.

Среда — ягодный

В этот день питайтесь любыми ягодами, но не забывайте про 1,5 литра минералки.

Четверг — молочный

Весь день употребляйте 1 вид молочного продукта.

Пятница — овощной

В этот день разрешаются только вареные овощи.

Суббота

День персиков и абрикосов, а также минеральная вода и нежирный кефир на ночь.

Воскресенье

В этот день запрещается питание и разрешается употреблять только 1 вид фруктового сока. Если у вас есть проблемы с кислотностью в желудке, то грейпфрутовый и ананасовый сок лучше не выбирать.

Летняя диета №3 — Салатная диета

Летняя салатная диета рассчитана на 2 недели и поможет сбросить до 7 килограммов. Нужно выпивать литр нежирного кефира за день. За полчаса до первого приема пищи рекомендуется выпить 1 стакан воды с лимоном. Из напитков позволяется зеленый чай и вода. Блюда солить запрещено!

Примерное меню на неделю

Завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша и апельсин, натуральный йогурт в качестве заправки).

Обед: овощной салат (картофель запрещен) и заправка — оливковое масло или лимонный сок.

Ужин: меню обеда.

Во вторую неделю диеты на обед необходимо добавить 100 грамм нежирного мяса.