Диета при повышенном давлении

Высокое давление всегда завершается мозговой катастрофой — инсультом. Это может быть ишемический инсульт — если в мозге тромбируется сосуд, геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг — если сосуд от давления рвется. Диета при повышенном давлении снизит возможность возникновения серьезных заболеваний и приведете давление в норму.

В диете нету особенных ограничений. Нужно просто правильно распределить еду по весу, частоте приема и сочетанию различных продуктов с определенным содержанием белков, жиров и углеводов.

Диета при повышенном давлении. Исключаем соль и алкоголь

Пребывая на диете от давления необходимо исключить соль из еды. Разрешено кушать не более 1.5 грамма соли — это 5 часть чайной ложки. Эта часть соли уже присутствует в продуктах, которые вы едите повседневно. Избыток натрия, который является основной составляющей соли, вызывает задержку жидкости в организме, у вас увеличится объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давлению. Сосудистая стенка отекает, становится толще, соответственно просвет сосуда становится меньше, что автоматически ведет к повышению артериального давлению.

Обязательно необходимо исключить алкоголь. При редком приеме не больших доз алкоголя сосуды расширяются, но если вы хронически употребляете алкоголь, запускается целый каскад реакций, который ведет к стойкому повышению артериального давления.

Питаться нужно 6 раз в день!

Каждый прием пищи должен в себя включать:

1. 180 грамм углеводов, которые необходимо разделить на все 6 приемов пищи в день.
   Этими 30 граммами могут быть — хлеб, каша или крупа.
2. Молочные продукты — разрешается выпить два стакана молока, которые необходимо распределить на 2 приема.
   Также, на 2 (по 5 гр.) приема необходимо распределить 10 грамм сливочного масла.
3. 150 грамм белка необходимо распределить на 5 приемов пищи на протяжении дня — это 30 грамм на 1 прием.
4. Сырые овощи можно кушать до 1 кг. в день — по 200 грамм на 1 прием пищи.
   Количество съедаемых овощей большое, но это обусловлено тем, что именно овощи забирают излишки холестерина, выводят токсины и излишний сахар из организма.
5. Позволяется кушать не более 100 грамма фруктов за 1 прием — 4 раза в день.

Стоит заметить, что пребывая на диете от давления ужин должен состоять из сырых овощей и 30 грамм углеводов.