Диета при повышенном давлении
Высокое давление всегда завершается мозговой катастрофой - инсультом. Это может быть ишемический инсульт - если в мозге травмируется сосуд, геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг - если сосуд от давления рвётся. Диета при повышенном давлении снизит возможность возникновения серьёзных заболеваний и приведёте давление в норму.
В диете нету особенных ограничений. Нужно просто правильно распределить еду по весу, частоте приёма и сочетанию различных продуктов с определённым содержанием белков, жиров и углеводов.
Диета при повышенном давлении. Исключаем соль и алкоголь
Пребывая на диете от давления необходимо исключить соль из еды. Разрешено кушать не более 1.5 грамма соли - это 5 часть чайной ложки. Эта часть соли уже присутствует в продуктах, которые вы едите повседневно. Избыток натрия, который является основной составляющей соли, вызывает задержку жидкости в организме, у вас увеличится объем циркулирующей крови, что ведёт к повышению давлению. Сосудистая стенка отекает, становится толще, соответственно просвет сосуда становится меньше, что автоматически ведёт к повышению артериального давлению.
Обязательно необходимо исключить алкоголь. При редком приёме не больших доз алкоголя сосуды расширяются, но если вы хронически употребляете алкоголь, запускается целый каскад реакций, который ведёт к стойкому повышению артериального давления.
Питаться нужно 6 раз в день!
- 🍌Каждый приём пищи должен в себя включать:
- 🍍180 грамм углеводов, которые необходимо разделить на все 6 приёмов пищи в день. Этими 30 граммами могут быть - хлеб, каша или крупа.
- 🍍Молочные продукты - разрешается выпить два стакана молока, которые необходимо распределить на 2 приёма. Также, на 2 (по 5 гр.) приёма необходимо распределить 10 грамм сливочного масла.
- 🍍150 грамм белка необходимо распределить на 5 приёмов пищи на протяжении дня - это 30 грамм на 1 приём.
- 🍍Сырые овощи можно кушать до 1 кг. в день - по 200 грамм на 1 приём пищи. Количество съедаемых овощей большое, но это обусловлено тем, что именно овощи забирают излишки холестерина, выводят токсины и излишний сахар из организма.
- 🍍Позволяется кушать не более 100 грамма фруктов за 1 приём - 4 раза в день.
Стоит заметить, что пребывая на диете от давления ужин должен состоять из сырых овощей и 30 грамм углеводов.
