Диета понедельника

Диета понедельника
Если в выходные дни вы позволили себе лишнее, замечательно провели выходные или отлично посидели в ресторане, попробуйте устроить себе однодневную диету в понедельник. В отличие от других разгрузочных дней, диета понедельника довольно сбалансированная. За день вы получите 1200 ккал, 26 грамм жиров (из них 8 грамм — насыщенные), 1200 мг. кальция и 29 грамм клетчатки.

Диета понедельника. Меню

Завтрак:

Стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 столовая ложка сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится)

Обед:

Тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 столовая ложка кетчупа)

Полдник:

Обезжиренный йогурт

Ужин:

Салат (зеленый салат, четверть огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 столовая ложка уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 1 маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!