Диета «Осиная талия»

Диета Осиная талия
Диета Осиная талия — интересная диета, на период которой шоколад и пудинги исключаются из рациона. Нужно пить побольше воды и есть больше свежих фруктов.

Диета Осиная талия. Меню

Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):

  1. Половина дыни среднего размера, 100 грамм домашнего сыра;
  2. 25 грамм неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обед (выбрать один из предложенных вариантов):

  1. Половина дыни среднего размера, 150 грамм рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
  2. Два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 грамм курицы (без кожи), 35 грамм низкокалорийного сыра.

Ужин (выбрать один из предложенных вариантов):

  1. 125 грамм нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 грамм гороха, запеченные помидоры;
  2. 75 грамм любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
  3. 125 грамм свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Для достижения поставленной цели помните о физических упражнениях. Наиболее подходящими здесь будут танцы, особенно хорош твист.

Упражнения при диете

Рекомендуется упражнение:
Встать, ноги на ширине плеч, руки положить на затылок. Из этого положения наклониться вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснуться правым локтем левого колена. Выпрямиться и опять наклониться, коснувшись левым локтем правого колена.
Данное упражнение повторять по 10 раз.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!