Диета «Неделька»

Диета неделька поможет сделать многое для вашего здоровья. Главное — следовать всем рекомендациям и строго придерживаться разрешенного меню. На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная.

Диета Неделька. Основные правила диеты

1. Кушать как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.
2. Каждый день разрешается баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка.
3. Запрещенный список продуктов: мармелад, конфеты, кетчуп, майонез, вино или пиво, яблочный сок, шоколад, овсяное печенье.
4. В день выпивать 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.
5. Отказаться от употребления жиров, соли и сахара.

Ежедневно включать в свой рацион 250-300 граммов кисло-молочных продуктов с пониженной жирностью.

Диета неделька. Меню

Понедельник

Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.

Обед: салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса, 200 мл. апельсинового сока.

Ужин: 200 грамм запеченного лосося с листьями салата.

Перекус: ягоды, йогурт или кефир.

Вторник

Завтрак: 200 мл. апельсиново-грейпфрутового сока, 200 грамм отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.

Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в мундире, 50 грамм винограда.

Ужин: 100 грамм отварного риса, 150 грамм отварных креветок, 200 мл. грейпфрутового сока.

Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.

Среда

Завтрак: 200 мл. овощного сока, 150 грамм отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.

Обед: сандвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и томата, овощной салат.

Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.

Перекус: 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.

Четверг

Завтрак: поджарка из грибов, 2 куска цельнозернового хлеба.

Обед: щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.

Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.

Перекус: горсть кедровых орешков.

Пятница

Завтрак: мюсли с ягодами, 150 грамм йогурта.

Обед: роллы с креветками, порция овощного салата.

Ужин: 200 грамм отварного цыпленка, фрукты.

Перекус: 3 кусочка сыра, фрукты.

Суббота

Завтрак: йогурт с фруктами.

Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.

Ужин: индейка, тушенная с овощами.

Перекус: ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.

Воскресенье

Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл. молока.

Обед: борщ с кусочками мяса.

Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.

Перекус: овощной сок, кусок отварной рыбы.