Диета Магги
Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Название этой диеты никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, она получила название благодаря фамилии создательницы диеты.
Продолжительность диеты Магги составляет 4 недели. Результат, которого вы можете достигнуть, сбросить 10-20 кг.
Диеты Магги имеет хорошо сбалансированное меню, то есть организм будет получать все нужные ему витамины и питательные вещества. Меню диеты Магги разработано таким образом, что организм самостоятельно начнет сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.
Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.
Диета Магги практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.
Важно строго придерживаться режима питания. Не в коем случае не меняйте местами ужин и обед, не заменяйте одни продукты на другие, даже подобные.
Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литра чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности.
Исключить из рациона: жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.
Придерживайтесь диеты на протяжении 4-х недель…
Первая неделя диеты Магги
Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и ½ грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, рыба, мясо, сыр), то его можно употреблять без ограничения.
Понедельник
Обед: фрукты одного вида (яблоки, арбуз, дыня, груши, абрикосы, апельсины) в неограниченном количестве.
Ужин: нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).
Вторник
Обед: отварная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец,), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин: отварное мясо.
Четверг
Обед: фрукты одного вида.
Ужин: отварное мясо с салатом.
Пятница
Обед — 2 вареных яйца и отварные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек).
Ужин — отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед — фрукты одного вида на выбор.
Ужин — нежирное вареное мясо и салат.
Воскресенье
Обед — курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин — овощи вареные.
Вторая неделя диеты Магги
Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели — 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.
Понедельник
Обед — отварное мясо и салат.
Ужин — 2 яйца, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник
Обед — мясо и салат.
Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед — мясо с огурцами.
Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг
Обед — 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.
Ужин — 2 яйца.
Пятница
Обед — отварная рыба.
Ужин — 2 вареных яйца.
Суббота
Обед — мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Ужин — салат из разных фруктов (персики, апельсины, яблоки, дыни, мандарины).
Воскресенье
Обед — отварная курица без кожицы, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Третья неделя диеты Магги
Третья неделя Магги одна из самых жестких (почти вегетарианская).
Понедельник — фруктовый день. В течение дня можно кушать в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, бананов, инжира, манго и фиников.
Вторник — овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
Среда — фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.
Четверг — вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
Пятница — вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.
Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (абрикосы, персики, яблоки, груши) в любом количестве и в любое время.
Четвертая неделя диеты Магги
Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).
Понедельник — 4 кусочка вареного мяса или ¼ отварной курицы, 1 баночка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник — 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор — яблоко, апельсин, груша, грейпфрут или долька дыни.
Среда — 1 столовая ложка творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг — половина отварной курицы, 1 огурец, 1 тост, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.
Пятница — 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота — 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1/8 кг. творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье — 1 баночка тунца (можно промыть водой), 2 чайные ложки творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Диета Магги. Плюсы
- Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
- Диета Магги очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный режим питания не возвращается — при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.
- Простота приготовления блюд.
- Отсутствие чувства голода.
- Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.
Диета Магги. Минусы
- Жесткая третья неделя диеты.
- Строгий режим питания может быть не удобен для тех, кто проводит большую часть времени на работе.
- Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.
