Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Одно из самых важных в диете Кима Протасова является то, что она не ограничивает количество еды. Это говорит о том, что использую диету Протасова вам будет вполне комфортно психологически, и вы не будете испытывать чувство дискомфорта. Можно кушать когда захочется!

Секрет диеты Кима Протасова заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам, в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению, и в тоже время к сохранению и наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не исключен полностью. В первые недели диеты запрещено потреблять мясо из-за жира.

Диета Кима Протасова. Первая неделя

Ежедневно кушать только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.

В день, допустимо съедать одно вареное яйцо и три зеленых яблока.

Количество продуктов и время дня — любое.

Примечание: 5% творог — это зерненый творог или зерненый сыр. Ешьте именно 5% творог, и не гонитесь за 5% сыром.

Диета Кима Протасова. Вторая неделя

Рацион остается неизменным.

Диета Кима Протасова. Третья неделя

К овощам и сырам необходимо добавить 300 грамм жареного мяса (рыбы, птицы) в день.

Нужно сократить количество потребляемых сыров и йогуртов к минимуму.

Диета Кима Протасова. Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яблоки и яйцо.

В день необходимо обязательно выпивать 2 литра воды. Кофе и чай (без сахара) можно пить в любом количестве, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

После окончания диеты Протасова придерживайтесь следующих правил:

  • Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности).
  • Ограничьте количество растительного масла в день — не более 15 граммов.
  • Считайте жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
  • Добавьте фрукты, но не бананы, манго, виноград, и не сухофрукты.
  • На завтрак можете кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
  • Кушать только постное мясо (курица и индейка).
  • Эти изменения нужно вводить не сразу, а постепенно.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!