Диета для живота

Диета для живота
Хотите сделать свой живот плоским и упругим? Тогда исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов от которых растет живот: пирожные, бисквиты, белый хлеб. Старайтесь питаться регулярно и кушать понемногу. Диета для живота включает апельсины, лимонный сок, кресс-салат. Нужно меньше пить кофе, но больше воды.

Диета для живота. Примерное меню

Завтрак (выбрать один из двух вариантов):

  1. Стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
  2. Одно куриное яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 грамм курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 грамм вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин можно менять местами.

Перекусы (два на каждый день):

  1. Один шоколадный батончик;
  2. Тарелка постного супа.

Диета для живота предусматривает не только питание — она комбинируется с физическими упражнениями. Для достижения нужного эффекта, упражнения являются неотъемлемым элементом диеты для живота, их нужно выполнять:

Сесть на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытянуть руки вперед, опустить подбородок, выдохнуть, напрячь мускулы живота и медленно наклониться к полу. Вдохнуть, выдохнуть и возвратится в исходное положение.

Повторять упражнение 5 раз, с каждым днём постепенно увеличивайте норму.

На ночь: стакан обезжиренного кефира или молока.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!