Диета амазонок

Диета амазонок
Диета амазонок добралась до нас из королевства, которое находится на северо-западе Европы — Бельгии. Создатели диеты амазонок разделили женщин на три типа и для каждого разработали индивидуальный план питания и теперь женщины имеют возможность похудеть по типу фигуры.

Первый тип характеризует женщин, имеющих мягкую и тонкую кожу, нежные черты лица и округлые формы. Зачастую женщины такого типа страдают целлюлитом из-за повышенного уровня эстрогенов.

Второй тип — это изящные, хрупкие женщины с узкими бедрами и небольшой грудью. Их проблемной зоной является поправляющийся в первую очередь животик. В отличие от первого типа, эти женщины страдают от нехватки эстрогенов.

Третий тип получил название — амазонка. Этот тип имеет достаточно плотную, коренастую фигуру. Чаще всего они страдают от жирной кожи и, соответственно, расширенных пор. Такие женщины любят мясо и часто склонны к агрессии, т.к. в их организме доминирующими являются мужские гормоны.

Каждому типу женщин создатели диеты составили трехдневное меню, которое способно помочь им легко распрощаться с лишними полутора килограммами. Если диета амазонок вам подходит, то ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и становитесь на пути к идеальной фигуре.

Диета амазонок для женщин, относящихся к первому типу

Первый день

Завтрак: 100 мл. апельсинового сока разбавьте 2 ст. л. лимонного и грейпфрутового соками. Коктейль смешать со 100 мл. негазированной минеральной воды и не торопясь выпить через соломинку. По истечении 20 минут съешьте бутерброд, состоящий из кусочка хлеба с обезжиренным творогом, кружочком помидора и листиками базилика.

Обед: Мелко нарезать 2 ст.л. зеленого лука и добавить его в 50 г. нежирного кефира. Смешать это с 3 ст.л. лимонного и апельсинового соками, посолить и посыпать немного красным перца. Нарезать огурец, сладкий перец, маленькую луковицу, смешать с соусом и 50 г. отварной или консервированной фасоли (в собственном соку) и добавить к овощам. С салатом нужно съедать ломтик хлеба и 1 яблоко на десерт.

Ужин: Очистить и нарезать дольками небольшой кабачок. В эту же сковороду добавить порубленные шампиньоны — 80 г., небольшую луковицу и большой сладкий перец. Тушить овощи в течение 3 минут, не забыв предварительно добавить 1 ч.л. масла. После этого тушить еще 5 минут с добавлением 250 мл. овощного бульона, 50 г. очищенных креветок и 80 г. консервированной фасоли. Затем снимите блюдо с огня, заправьте базиликом и перцем с 2 ст.л. смеси из пряностей.

Смесь из пряностей (с расчетом на 3 дня). Смешайте в блендере пучки петрушки и базилика, 30 г. сыра пармезан, 3 зубчика чеснока, 3 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. бальзамического уксуса. Хранить в холодильнике в герметичной емкости.

Второй день

Завтрак: выпейте коктейль из цитрусов по рецепту первого дня. Через 20 минут скушайте намазанный обезжиренным творогом и посыпанный измельченным сладким перцем кусочек хлеба.

Обед: приготовьте салат из 2 помидоров и 2 огурцов, которые следует нарезать ломтиками. Добавьте нашинкованную луковицу и 30 г. порубленного кубиками сыра пармезан. Салат заправляйте соусом из 50 г. нежирного кефира, 2 ст. л. измельченного базилика, 3 ст. л. апельсинового и 2 лимонного соков. С салатом съешьте кусочек хлеба и маленькую грушу на десерт.

Ужин: Нарезать помельче морковь, очищенный от семян огурец, луковицу и 50 г. сельдерея. В сотейник добавьте 1 ч.л. масла, выложите в него все продукты и тушите в течение 3 минут. Доведите до кипения, предварительно добавив 250 мл. овощного бульона, и сразу добавьте в сотейник 80 г. нарезанного кусочками лосося. Затем готовьте еще 4 минуты. Заправьте солью и кайенским перцем.

Третий день

Завтрак: Он состоит из цитрусового коктейля и бутерброда, состоящего из хлеба с обезжиренным творогом и кусочками огурца, который нужно скушать через 20 минут после питья.

Обед: сварите и нарежьте одно яйцо, смешайте с измельченным редисом и луковицей. Добавьте 80 г. тунца, законсервированного в собственном соку и заправьте соусом из 50 г. нежирного кефира, 2 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. апельсинового и 1 ст. л. измельченного зеленого лука. Хлеб кушать запрещено!

Ужин: Нарежьте 50 г. шампиньонов, 2 сладких перца и небольшую луковицу. Далее готовьте как и в предыдущие дни. После — добавьте 50 г. нарезанной на кусочки говядины и 1 ст. л. томатной пасты и тушите до мягкости мяса. Добавьте 2 ст.л. смеси из пряностей и приправ по вкусу.

Диета амазонок для женщин, относящихся ко второму типу

Первый день

Завтрак: необходимо съесть 100 г. мюсли с сухофруктами и орехами, смешав со стаканчиком соевого йогурта.

Обед: Смешайте один нарезанный помидор, мелко нарезанную луковицу и 125 г. консервированной кукурузы. Соус для заправки: смешайте по одной столовой ложки лимонного и апельсинового соков, щепотку тертого сыра и капельку горчицы. С салатом съешьте кусочек хлеба, а на десерт — сухофрукты и горсть орехов.

На ужин сварите 40 г. коричневого риса и обжарьте 1/4 авокадо с помидором. Сладкий перец необходимо обжарить в течение 4 минут в 1 ст. л. масла вместе с головкой чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 80 г. говяжьего фарша. Добавьте 1/4 пучка базилика и готовьте еще 3 минуты. Затем — помидор и авокадо, после чего смешайте с рисом.

Второй день

Завтрак: такой же, как и в первый день, только фрукты должны быть свежими (бананы нельзя).

Обед: Нарежьте огурец, 50 г. листового сельдерея и небольшую морковку. Смешайте с 1/4 размятого авокадо и 1 ст. л. апельсинового и лимонного соков. Также заправьте горчицей и солью. Ломтик хлеба с горстью орехов и сухофруктов разнообразят ваше меню..

Ужин: Нарежьте маленькую луковицу, помидор и сладкий перец. Обжарьте лук и дольку чеснока с добавлением ложки масла. Добавьте 2 ст. л. овощного бульона, 80 г. консервированной красной фасоли и тушите еще 5 минут. Затем выложите помидоры и готовьте еще 3 минуты. Кубиками нарежьте 50 г. тофу, обжарьте отдельно в масле и добавьте в основное блюдо. Приправить по вкусу.

Третий день

Завтрак: такой, как и во второй день.

Обед: — салат, состоящий из 1 моркови, 1 кабачка и 50 г. листового сельдерея. Для соуса смешайте по 1 ст. л. лимонного и апельсинового соков, перец, соль и немного горчицы. Ломтик хлеба. Горсть орехов с сухофрукты.

Ужин: Очистите от кожицы и нарежьте 3 помидора. Обжарьте в сотейнике помидоры, нарезанную луковицу и дольку чеснока в 1 ч. л. масла. Добавьте 600 мл. овощного бульона и 40 г. чечевицы. Накройте крышкой и тушите 12 минут. Соль, перец — по вкусу.

Диета амазонок для женщин, относящихся к третьему типу

Первый день

Завтрак: съешьте сэндвич из черного хлеба, промазанного нежирным творогом и ломтиков филе индейки (можно копченой колбасы).

Обед: — салат. Нарежьте луковицу, вареную свеклу, натрите морковь и все смешайте. Добавьте измельченные листья салата и смесь из пряностей. Смесь из пряностей (на три дня): по 3 ст. л. масла и овощного бульона, по 4 ст. л. лимонного и апельсинового сока, по одной столовой ложке бальзамического уксуса и горчицы, измельченная долька чеснока. К салату добавьте киви и ломтик хлеба.

Ужин: Нарезанную луковицу, зубчик чеснока и небольшой кабачок обжарьте в 1 ч.л. масла. Добавьте 250 мл. овощного бульона. 40 г. чечевицы и 1 ч. л. лимонного сока. Готовьте 8 минут на среднем огне. Соль и перец — по вкусу. Обжарьте отдельно 100 г. филе лосося. На тарелку сначала выложите чечевицу, а затем рыбу.

Второй день

Завтрак: филе сменяется кусочками огурца и листьями салата.

Обед: Нарежьте 1/4 авокадо, 2 сладких перца и луковицей. Смешайте со смесью из пряностей. Добавьте в салат покрошенные на кубики 50 г сыра моцарелла. К салату — кусочек хлеба и мандарин.

Ужин: Выложите 100 г. куриного филе, сваренного в овощном бульоне. В нем же отварите 40 г. риса, добавьте измельченный зубчик чеснока и нарезанную морковь. Посыпьте по вкусу приправами и петрушкой.

Третий день

Завтрак: Сандвич из хлеба с нежирным творогом и копченым лососем.

Обед: Нарежьте мелко маленький огурец, 40 г. копченого филе индейки, 1 морковь и несколько листиков салата. Смешайте и заправьте смесью из пряностей. К салату — ломтик хлеба и грейпфрут.

На ужин: отварите 60 г. спагетти «al dente», но чтобы они получились немного твердыми. Заправьте соусом из овощей. Овощной соус: обжарьте сладкий перец, луковицу, зубчик чеснока, 1 морковь, 2 помидора с небольшим количеством овощного бульона и 2 ст. л. нарезанного базилика. Приправьте по вкусу. Нарежьте кубиками 50 г. сыра моцарелла и подавайте к спагетти под соусом.

Хлеб независимо от типа фигуры нужно кушать лишь зерновой, масло — оливковое.