Диета «Шесть лепестков» Анны Юханссон

Диета 6 лепестков Анны Юханссон
Диета 6 лепестков разработана диетологом Анной Юхансон. Она утверждает, что сидя на ней можно сбросить от 0,5 до 0,8 кг. лишнего веса за день. Главная суть диеты заключается в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, которая способна убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за кратчайший промежуток времени.

Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете.

Меню диеты Шесть Лепестков

Диета 6 лепестков. Первый день — рыбная монодиета

Кушать только рыбу (до 500 граммов в день), приготовленную любым способом, который соответствует диетическим требованиям, то есть, рыбу нельзя жарить, а разрешается только запекать, тушить, приготовить в пароварке или духовке с добавлением небольшого количества соли.

Диета 6 лепестков. Второй день — овощная монодиета

В этот день можно кушать овощи и фрукты (до 1,5 кг. в день). Для максимального сохранения полезных веществ овощей, ешьте их сырыми или приготовленные в пароварке. Кроме того, можно делать овощные соки.

Диета 6 лепестков. Третий день — куриная монодиета

Кушать нежирное куриное мясо без кожи (до 500 граммов в день). Курицу можно запечь, потушить или отварить. Белок, который содержится в курином филе, очень полезен по своему составу — в нём содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа и витаминов группы В.

Диета 6 лепестков. Четвертый день — злаковая монодиета

В этот день важно использовать не просто крупы, а крупы не лишившиеся отрубной оболочки (до 200 граммов сухой крупы в день).

Отруби концентрируют важнейшие микроэлементы. Кроме того, для переваривания злаковой оболочки организму нужны дополнительные усилия, что приводит к очередному этапу расхода энергии.

Крупы для каши следует промыть и замочить на ночь, а не варить сразу, так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Также, можно кушать цельнозерновой или ржаной хлеб (до 100 граммов в день).

Диета 6 лепестков. Пятый день — творожная монодиета

Для творожного дня на диете 6 лепестков следует выбирать свежий и натуральный творог средней жирности (до 500 граммов в день). Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов — помните об этом!

Диета 6 лепестков. Шестой день — фруктовая монодиета

В этот день кушайте фрукты до (1,5 кг. в день). Вы насытите свой организм витаминами, а также сложными углеводами и полисахаридами.

Весь комплекс монодиет представляет собой эффективную и последовательную программу для похудения. Поэтому не следует чередовать эти дни на свой лад.

Выходить из диеты 6 лепестков необходимо постепенно. Эффект диеты будет длительным, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и довольно низким употреблением углеводов, особенно простых (выпечки, сладостей, фастфуда и полуфабрикатов).

error: Контент защищен. Копирование запрещено!