Деловая диета
Деловая диета длится 7 дней, за которые можно потерять от 4-6 кг.
Деловая диета. Меню
Завтраки (выбрать один из предложенных вариантов):
- 30 грамм хлопьев с молоком.
- Один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра.
- Банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, один банан, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра.
- Тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
Примерно 250 калорий.
Обеды (выбрать один из предложенных вариантов):
- Большая порция салата, апельсин или яблоко, сандвич с одним из следующих наполнителей:
-50 грамм холодной курицы без кожи, одна чайная ложка маринованных пикулей;
-25 грамм тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза;
-75 грамм домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец. - 200 грамм картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 грамм вареной фасоли или 25 грамм тертого эдамского сыра.
Примерно 250 калорий.
Ужины (выбрать один из предложенных вариантов):
- Любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора.
- 150 грамм курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 грамм жареного картофеля или 125 грамм картофеля сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора.
- 75 грамм спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 грамм креветок или из 100 грамм вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 грамм наструганной нежирной ветчины смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.
Примерно 400 калорий.
Десерты( выбрать один из предложенных вариантов):
- Два бокала сухого вина, ломтики персика;
- Нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.
Примерное 200 калорий.
