Цветная диета

Цветная диета получила свое название по цвету потребляемых продуктов. Считается, что разделив все продукты по дням недели и потребляя их с большим временным промежутком, чем в раздельном питании можно привести свой вес в норму.

Сторонники данной диеты гарантируют результат в 2 килограмма на протяжении месяца, при этом фактически не прибегая к каким-либо ограничениям, ведь выбор продуктов для диеты по цветам довольно большой.

Меню цветной диеты на 7 дней

Понедельник — белый

Отварной картофель, рис, молоко, сыр мацарелла, бананы, спагетти, мякоть кокоса, каштаны, отварной белок куриного яйца, цветная капуста.

Заметка: в «белых» продуктах много углеводов, с которыми необходимо быть осторожными, дабы не пополнеть.

Белый отдает энергию, охлаждает.

Вторник — красный

Красная фасоль, вишня, красная смородина, томаты, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.

Такие продукты, как свекла, клюква, красный виноград и ягоды, получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С.

Флавоноиды в красном вине укрепляют сердце.

Антоцианидины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному винограду, чернике, черной смородине и ежевике.

Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. В таком режиме организм тратит калории.

Среда — зеленый

Листовые овощи, зеленый чай, ревень, зеленые пряные травы, киви, огурцы, морская капуста.

Брюссельская капуста и брокколи — это богатые источники хлорофилла и магния, которые требуются для укрепления нервов, мускулов и поддержания гормонального баланса.

Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому нужно устраивать «зеленые» дни не слишком часто.

Четверг — оранжевый

Морковь, лосось, манго, папайя, облепиха, тыква.

Арбузы, морковь, абрикосы, персики, манго, папайя и помидоры содержат каротеноиды, такие как бета-каротин и ликопен, оба из которых имеют сильные антираковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.

Оранжевый повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели, все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.

Пятница — фиолетовый

Баклажаны, темный виноград, голубика, черная смородина, слива, ежевика, эстрагон.

Фиолетовый замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.

Суббота — желтый

Ананас, абрикосы, персики, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, «зрелый» сыр, мед, пиво, яичный желток.

Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не путать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, который обладает антивоспалительными свойствами.

Желтый — жаропонижающий цвет. Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления и заряжает великолепным настроением.

Воскресенье

Разгрузочный день. Пить только минеральную воду.

Достоинства цветной диеты

Достоинства заключаются в том, что нет особых ограничений на продукты — очень много продуктов по цветам и всегда можно подобрать что-то подходящее для себя. В отличие от других диет, цветная диета замечательно сбалансирована, имеет большой комплекс витаминов и минералов .

Недостатки цветной диеты

Эта диета является длительной по продолжительности и показывает относительно времени невысокие результаты — снижение веса составит примерно 0,5 килограмма в неделю.