Чешская диета

Чешская диета
Чешская диета доктора Хорвата. Благодаря количественному и качественному составу продуктов, данную диету легко соблюдать на протяжении длительного периода времени, но лишний вес будет уходить постепенно, благодаря этому достигается устойчивый результат.

Чешская диета. Меню на неделю

1 день

  • Первый завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе без сахара, 1 сухарь из ржаного хлеба.
  • Второй завтрак: яблоки — 100 грамм.
  • Обед: постная вареная говядина — 130 грамм, вареный картофель с солью (без масла) — 100 грамм, салат из сырых овощей — 200 грамм, черный кофе без сахара, минеральная вода.
  • Полдник: чай без сахара, фрукты — 100 грамм.
  • Ужин: постная ветчина — 80 грамм, 1 яйцо, овощи — 100 грамм, сливочное масло — 10 грамм, яблочный сок.

2 день

  • Первый завтрак: ветчина — 30 грамм, 1 сухарь из ржаного хлеба, чай без сахара.
  • Второй завтрак: грейпфрут — 150 грамм.
  • Обед: мясо — 150 грамм, морковь и картофель — 200 грамм.
  • Полдник: стакан томатного сока.
  • Ужин: картофель — 100 грамм, творог — 50 грамм, минеральная вода.

3 день

  • Первый завтрак: чай без сахара, один сухарь.
  • Второй завтрак: морковный салат — 200 грамм.
  • Обед: тушеная говядина — 50 грамм, дыня — 150 грамм, картофель — 100 грамм, минеральная вода.
  • Полдник: кофе с молоком — 100 грамм.
  • Ужин: запеченное рыбное филе — 150 грамм, шпинат — 150 грамм, минеральная вода.

4 день

  • Первый завтрак: творог — 100 грамм, ржаной хлеб — 30 грамм, стакан чая без сахара.
  • Второй завтрак: фрукты — 100 грамм (в летний период — ягоды).
  • Обед: отварная говядина — 150 грамм, картофель — 100 грамм, стакан сока.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

5 день

  • Первый завтрак: плавленый сыр — 50 грамм, ржаной хлеб — 30 грамм, стакан чая без сахара.
  • Второй завтрак: апельсины — 150 грамм.
  • Обед: отварное куриное мясо — 150 грамм, вареный картофель — 100 грамм, 150 грамм огуречного салата.
  • Полдник: яблоки — 150 грамм.
  • Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 грамм ветчины), салат из помидоров — 150 грамм, сок.

6 день

  • Первый завтрак: яблоки (летом — арбуз).
  • Второй завтрак: морковный салат — 200 грамм.
  • Обед: отварная телятина — 100 грамм , вареный картофель — 100 грамм, салат из капусты — 50 грамм.
  • Полдник: редька — 50 грамм.
  • Ужин: грибы с яйцом — 100 грамм, огуречный салат, минеральная вода.

7 день

  • Первый завтрак: творог — 50 грамм, 1 сухарь из ржаного хлеба, стакан чая без сахара.
  • Второй завтрак: стакан молока.
  • Обед: жареная говядина — 150 грамм, отварной картофель — 100 грамм, 100 грамм разных овощей.
  • Полдник: кофе с молоком (по 100 грамм того и другого), 200 грамм тушеной фасоли, минеральная вода.
  • Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем 50 грамм.