Бикини диета

Бикини диета
За три недели бикини диеты можно сбросить более 4 кг. Меню разнообразное, поэтому кушать одни и те же продукты Вам не грозит. Сидеть и худеть на этой диете не тяжело и не грустно.

В диете заложены 3 предпосылки:

Ежедневно необходимо потреблять немного более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре.

В этой диете исключается пища, от которой женщин, как правило, «разносит».

Кушать 4 раза в день и понемногу. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ.

Бикини диета. Основные правила

Ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. Кофе отменить — предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. Забыть о коктейлях — от них вы будет раздуваться как воздушный шарик. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Взамен разрешается выпить бокал вина 100 ккaл. один раз в день.

Нужно выбрать один завтрак, один обед, один полдник и один ужин:

Завтрак — 200 ккал.

  1. Фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов.
  2. Одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.
  3. Одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба (обжаренный в тостере).
  4. Полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема.

Обед — 300 ккал.

  1. 200 грамм отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин.
  2. 150 грамм рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 грамм картофеля в мундире.
  3. Одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75 грамм рыбы, лимонный сок, 2 сливы.
  4. Сандвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 грамм говядины или курицы, одна слива.
  5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.
  6. 250 грамм жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 грамм сыра.

Полдник

  1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.
  2. 50 грамм сыра, 2 ржаных хлебца с маслом, одно яблоко, помидоры с луком.
  3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 столовые ложки сыра.
  4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 грамм сливочного сыра.

Ужин — 300 ккал.

  1. 75 грамм жареного мяса, 75 грамм картофеля, помидоры, фасоль, капуста.
  2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250 грамм рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 столовая ложка тушеной моркови.
  3. Кусок дыни, 250 грамм куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин.
  4. Паста из половины авокадо, 75 грамм тунца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.
  5. 150 грамм куриной грудки с 2 столовыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.
  6. 100 грамм печени, цветная капуста, кабачки, столовая ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!