Австралийская диета

Австралийская диета
Австралийская диета была разработана известным австралийским диетологом – доктором Барушеком. Длительность диеты составляет две недели. Если строго соблюдать правила австралийской диеты, за это время можно сбросить от 7 до 9 кг. лишнего веса.

Австралийская диета. Меню

Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):

  1. 1 маленький фрукт (кроме банана) или 20 грамм сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.
  2. 1 фрукт (кроме банана), 1 яйцо вкрутую или 20 граммов твердого сыра.

Обед:
Два куска хлеба или четыре сухарика, 60 грамм постной телятины или курицы и одна большая тарелка салата из свежих овощей (без соли).

Далее на выбор:

  1. 25 грамм орехов.
  2. 20 грамм сухофруктов.
  3. 30 грамм твердого сыра.
  4. 70 грамм лосося.
  5. 100 грамм тунца в воде.
  6. 100 грамм творога.
  7. Пол стакана обезжиренного йогурта.
  8. 1 большая тарелка салата из свежих овощей (без соли).
  9. 1 фрукт (кроме банана).

Ужин:
Овощной суп, овощной салат без жира, 1 фрукт (кроме банана) и низкокалорийное желе.

Далее на выбор:

  1. 125 грамм куриной грудки без шкурки.
  2. 150 грамм постной рыбы.
  3. 100 грамм телятины.
  4. 200 грамм бобов.
  5. Одна маленькая вареная картофелина.
  6. Пол стакана вареного риса или макарон.

error: Контент защищен. Копирование запрещено!