Арбузная диета
Арбуз — ягода, которая практически не содержит холестерина и жира. Арбузная диета будет неисчерпаемым источником калия, витаминов А, С, РР, В1, В2 и В6.
Спелые арбузы используются как желчегонное и мочегонное средство. Арбуз не калориен, в 100 граммах этого продукта содержится всего 40 калорий. Именно поэтому арбузная диета является замечательным выбором для тех, кто желает похудеть и вывести токсины и вредные элементы из организма.
Противопоказания
При дикомфорте в желудочно-кишечном тракте, нужно уменьшить порцию арбуза или даже совсем отказаться от арбузной диеты.
Арбузную диету не стоит практиковать если у вас есть камни в почках, сахарный диабет, хронические заболевания поджелудочной железы, присутствуют врожденные аномалии мочеполовой системы и аденому предстательной железы. Строго запрещается применение арбузной диеты страдающим пиелонефритом. Не рекомендуется садиться на диету в послеоперационном периоде, а также при колитах и склонности к диарее.
Для тех кто желает похудеть на три-четыре килограмма достаточно провести от двух до четырех дней, питаясь исключительно арбузами. Причем в идеале нужно кушать 1 кг. арбуза на 15 кг. веса своего тела. Съесть всю дневную норму арбуза рекомендуют за 5-приемов.
Для достижения больших результатов диету можно продлить, но обязательно нужно сочетать арбуз с другими продуктами.
В идеале есть один арбуз рекомендуется на протяжение 5 дней. Если у вас возникает сильный голод — следует дополнить меню 1-2 кусками черного хлеба. Причем применять арбузную диету с сочетанием черного хлеба разрешается до 10 дней. Но при условии, что вы себя хорошо чувствуете, и вас не мучает дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта: тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения.
Входить в арбузную диету нужно плавно, постепенно вводить арбуз в дневной рацион, затем несколько дней есть исключительно арбузы, после чего также плавно, без резких изменений в меню выходить из арбузной диеты.
Арбузная диета. Меню
Первый вариант арбузной диеты:
Завтрак: 300 грамм арбуза.
Через час — 1 чашка зеленого чая, тост с нежирным сыром или обезжиренный йогурт.
Обед: 300-350 грамм арбуза.
Через час — легкий суп, отварная курица или рыба, приготовленная на пару.
Ужин: 300 грамм арбуза.
Через час — любое овощное блюдо.
Второй вариант арбузной диеты:
На завтрак и обед желательно есть несладкие каши, сваренные на воде, постное мясо или рыбу, овощные салаты, заправленные йогуртом или соком лимона и немного сыра.
На ужин можно есть все тот же арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела.
Есть только арбуз — не значит похудеть! Соблюдая арбузную диету следует помнить, что большее влияние на достижение цели оказывает Ваше эмоциональное состояние.
Если вы воспринимаете похудение и ограничение в еде как «кару небесную» или временное лишение обычной пищи — результат в таких случаях может надолго не задержаться или его может не быть вообще! Так что худеть необходимо стараться только с удовольствием, а для этого прежде всего нужно пересмотреть свои жизненные правила, которые касаются предпочтений в еде и образа жизни в целом. Только в этом случае успех вам гарантирован!
