Главная / Диеты / Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожи

Состояние кожи человека на 99% зависит от того, что мы кушаем. Это говорит о том, что скорректированный по ее потребностям рацион является отличным источником красоты, который в отличии от кремов будет исправно служить вам всю жизнь.

Предлагаем Вам примерный вариант недельной диеты, которая поможет привести кожу в норму. Она в полной мере снабдит вас тремя составляющими красоты. Протеины обеспечат тонус тканей и четкий, подтянутый овал лица. Жирные кислоты нужны того, чтобы сохранить гидролипидный баланс, который организм использует в качестве строительства тончайшего защитного барьера. Он оберегает кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Антиоксиданты участвуют в процессе образования коллагена, отвечающего за упругость, а также помогают защитить кожу от ультрафиолета и ускоряют регенерацию клеток.

Понедельник

  • Завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зерновые хлебцы, ветчина.
  • Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.
  • Ужин: томатный сок, дикий рис с отварной куриной грудкой.

Вторник

  • Завтрак: апельсиновый сок, творог с помидорами, хлебцы.
  • Обед: куриный бульон с яйцом, мандарины, тушеная печень с гречкой.
  • Ужин: гранатовый сок, заливная рыба, овощной салат.

Среда

  • Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки.
  • Обед: томатный сок, овощной суп, рис с морепродуктами.
  • Ужин: фруктовый салат, ветчина, домашний сыр, хлебцы.

Четверг

  • Завтрак: кофе с молоком, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.
  • Обед: чай «Каркаде», суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами.
  • Ужин: грейпфрутовый сок, тушеная треска с овощами.

Пятница

  • Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, ветчина, хлебцы.
  • Обед: мандарины, щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами.
  • Ужин: зеленый чай с мятой или лимоном, овощное рагу и ветчина.

Суббота и воскресенье

Можно составить меню произвольно из вышеперечисленных блюд, выбрав самые любимые.

Что еще можно позволить себе в течение дня, следуя диете красоты?

  • Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.
  • Сладости: мед, сухофрукты.
  • Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
  • Кофе: 1-2 чашечки.
  • Дольку-другую шоколада.

Если летом на лице появляется раздражение или сосудистая сеточка, забудьте о таких пищевых провокаторах, как крепкий чай, кофе, газированные напитки, специи.

Солнце очень сильно сушит кожу, в ответ она начинает усиленно выделять жир. Сделать ее менее сальной и предотвратить появление прыщей способны витамины группы В (их особенно много в свекле, печени трески, листовых овощах), а также цинк - его источники: телятина, птица, морские деликатесы и нежирные молочные продукты.

Избегайте жирной и жареной пищи: она ухудшает функции дермы, делает кожу вялой и ленивой.

Для кожи лица замечательно подойдут маски из киви. Они насыщают кожу витамином С, освежают и осветляют ее, а также помогают ускорить регенерирующие процессы в коже.

Другие диеты: