Главная / Диеты / Бобовая диета

Бобовая диета

Бобовая диета

Правильное употребление бобов может избавить вас от 5 лишних килограмм за одну неделю. На данной диете долго сидеть не рекомендовано - не более двух недель.

С бобовыми нужно есть много сырых овощей и пить негазированную воду. Можно побаловать себя зеленым чаем или кофе, но только без сахара. Кулинарные и мучные изделия, а также жирные блюда из рациона исключаются совсем. Перед сном следует выпивать стакан обезжиренного кефира для того, чтобы кишечник работал нормально, ведь бобовые перетравливаются дольше и это обязательно нужно учитывать. Позитивный момент - вам на все время будет обеспечено чувство насыщенности, даже если порции небольшие.

Меню бобовой диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: тост с сыром, несладкий зеленый чай.

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: 100 грамм любых бобовых, овощной салат, сок.

Ужин: чечевичная каша, стакан томатного сока.

Вторник

Завтрак: 150 грамм нежирного творога, чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: фрукты (кроме бананов и винограда).

Обед: тарелка фасолевого супа, салат из кислой капусты, сок.

Ужин: 100 грамм зеленого горошка с отварной рыбой, зеленый несладкий чай.

Среда

Завтрак: салат с твердым сыром и овощами, нежирный кефир.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: фасолевое рагу с овощами, сок.

Ужин: тарелка фасолевого супа с помидорами, несладкий зеленый чай.

Четверг

Завтрак: тост с сыром, кофе без сахара.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: тарелка ухи из нежирной рыбы с кусочком ржаного хлеба, овощной салат, сок.

Ужин: 100 грамм отварной фасоли и нежирный кефир.

Пятница

Завтрак: 100 грамм нежирного творога с изюмом, несладкий кофе.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: отварная чечевица с квашеной капустой, сок.

Ужин: тушеные баклажаны с зеленым горошком, кусочек ржаного хлеба, зеленый несладкий чай.

Суббота

Завтрак: порция (100 грамм) пророщенных бобов, томатный сок.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: гороховый суп с кусочком ржаного хлеба, овощной салат.

Ужин: овощное рагу (без картофеля), несладкий чай с лимоном.

Воскресение

Завтрак: 150 грамм нежирного творога, несладкий кофе.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: тушеный зеленый горошек с капустой, сок.

Ужин: гороховая каша, 100 грамм нежирной говядины, зеленый несладкий чай.

Не стоит увлекаться консервированными продуктами, чечевицу и фасоль лучше брать в сухом виде, а также следует не забывать перед приготовлением замочить на час или два.

Другие диеты: