Главная / Диеты / Голландская диета

Голландская диета

Голландская диета

Голландская диета хорошо подойдёт тем, кто не привык испытывать чувства голода и любит хорошо покушать. Диета разнообразна, хорошо сбалансирована по основным пищевым элементам, поэтому достаточно безопасна.

Недостатком может быть необходимость готовить разнообразные блюда, но если вы гурман, то эта диета как раз для вас. Тем более, что состав продуктов и блюда не являются чем-то экзотическим и вполне доступны.

Сидя на голландской диете, за семь дней, без особого труда, можно сбросить 2-3 кг веса.

Голландская диета достаточно хорошо сбалансирована и при желании может быть продолжена на более длительный срок.

Меню голландской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак:

  • 1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

  • 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (можно кекс), 1 фрукт.

Обед:

  • 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы, томат и лук, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

  • 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

  • 100 грамм бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 столовые ложки картофельного пюре.

Перед сном:

  • Фрукт, 1 легкий йогурт с 2 столовые ложки фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.

Вторник

Завтрак:

  • 1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 грамм, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

  • 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:

  • кусочек хлеба, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока.

Полдник:

  • 2 чашки чая, 1 стакан бульона.

Ужин:

  • Горячая еда - 1 говяжья котлетка (90 грамм) с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.

Перед сном:

  • 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

Среда

Завтрак:

  • 1 легкий йогурт с 2 столовыми ложками мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

  • 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:

  • 2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк.

Полдник:

  • 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

  • Филе индюшки.

Перед сном:

  • 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

Четверг

Завтрак:

  • 2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 грамм плавленого сыра, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

  • 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:

  • 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

  • 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

  • Французская котлетка (баранья с чесноком, перцем, красным вином, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,

Перед сном:

  • 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

Пятница

Завтрак:

  • 1 стакан творога, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

  • 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:

  • 2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.

Полдник:

  • 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

  • 600 грамм трески, 2 столовые ложки лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.

Перед сном:

  • Легкий йогурт, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.

Суббота

Завтрак:

  • 1 бутерброд, колбаса с плавленым сыром, 2 ломтика жареной говядины, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

  • 2 чашки кофе, бисквит, фрукт.

Обед:

  • 2 бутерброда, 100 грамм сырой колбасы, лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

  • 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

  • 1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 грамм говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 столовая ложка томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - пожарить 10 минут в духовке; 1 стакан полужирного молока.

Перед сном:

  • 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен.

Воскресенье

Завтрак:

  • 1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

  • 2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.

Обед:

  • 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан карнемэлк.

Полдник:

  • 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

  • 100 грамм свинины-шейки, 30 грамм сыра, 100 грамм резаных шампиньонов, 1 стакан бульона блокье, 1 столовая ложка муки, перец, соль (приготовить на гриле), сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина.

Перед сном:

  • 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад.

Другие диеты: