Главная / Диеты / Жидкая диета

Жидкая диета

Жидкая диета

Если заменить всем привычную пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить свой организм от токсинов и шлаков. Жидкая диета подходит для начала длительной программы похудения.

Поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, ее следует придерживаться не более двух недель.

Жидкая диета позволяет сбросить от 10 до 15 кг. лишнего веса.

Жидкая диета. Примерное меню

  • Овсяный отвар: полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 литре воды, затем отвар процедить. (1 стакан - 5 очков)
  • Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан - 10 очков)
  • Фруктовый сок, на треть разбавленный водой (1 стакан - 20 очков)
  • Молоко - не более 2% жирности (1 стакан - 20 очков)
  • Кефир (1 стакан - 10 очков)
  • Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан - 20 очков)
  • Слабый компот без сахара (1 стакан - 5 очков)
  • Овощной отвар без соли (1 стакан - 5 очков)

Желательно ежедневно выпивать полный список, но начинать день нужно с овсяного отвара. А вот перед сном идеальным будет кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 литров. При этом нужно стараться, чтобы общая сумма выпитых очков оставалась в пределах 100-130.

Очень важно осуществить правильный выход из диеты. В первый день можно кушать только отварные овощи в небольшом количестве. На второй день помимо отварных овощей позволяйте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин - сырую капусту и морковь. На третий день можно питаться как обычно, единственные ограничения - ничего жирного, а хлеба - не более 2 кусочков.

При жидкой диете потеря веса больше, чем при обычной диете той же калорийности. За неделю Вы можете потерять не менее 3 кг.

Если у вас есть большое желание расстаться с лишними килограммами хочется немедленно, то посидеть на жидкой диете можно и дольше, но не более «одного месяца». Тогда общее количество набранных очков нужно снизить до 80, а перед ночным кефиром необходимо съедать салат, рецепт описан ниже.

Рецепт салата:

Смешать нашинкованную капусту, тертую морковь, курагу, рубленные грецкие орехи, отварной рис. И раз в неделю - банан.

Другие диеты: