Главная / Диеты / Диета при депрессии

Диета при депрессии

Диета при депрессии

Диета при депрессии может длиться от 3 до 7 дней. Хоть она и не в силах решить всех проблем, которые привели к депрессии, но данный рацион питания способен повысить настроение и стабилизировать эмоциональный фон. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия «серотонина», содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Рекомендуемые продукты: мясо курицы, говяжья печень, индейка, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), яйца, свежее молоко, сыр, овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, сельдерей, спаржа, горошек, патиссоны), фрукты и ягоды (клюква, черная смородина), бобовые (фасоль, чечевица), пшеничные отруби, орехи, приправы (эстрагон, розмарин, базилик, реган), темный шоколад, настои трав (зверобоя, мяты, душицы).

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, газировку, хлеб, любую пищу с жиром.

Диета при депрессии. Меню

Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом 30 грамм.

Второй завтрак: фруктовый салат из мандарина и киви с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из огурцов и помидоров с брынзой и оливковым маслом, банан.

Полдник: стакан мятного чая с вареньем из черной смородины.

Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь: настой зверобоя - 1 стакан.

Другие диеты: