Главная / Диеты / Сбалансированная диета на каждый день

Сбалансированная диета на каждый день

Сбалансированная диета на каждый день

На сбалансированной диете можно сидеть всю жизнь. Результат, который можно получить - плавный сброс веса на 1 кг. за неделю.

Сбалансированная диета. Меню

Диетолог Лариса Бойченко говорит, что таким образом должен питаться каждый человек, чтобы пополнять организм всеми полезными веществами и не поправляться, если ваш вес нормальный, или похудеть, если нужно сбросить лишний вес.

Завтрак: цельнозерновая каша с порцией салата из свежих овощей, заправленного 1 ч. л. растительного масла. Обязательно нужно брать нерафинированное масло и только самого высокого качества. Такой завтрак имеет мягкий желчегонный эффект, что несомненно помогает ускорит процесс обмена веществ.

Обед: овощной отвар, овощной суп или овощное рагу. Два раза в неделю добавлять к обеду по 100 грамм нежирной рыбы (судак, щука, окунь) или мяса (куриное филе, телятина, кролик) или творога (жирностью 5%). Это значит, что, к примеру, в понедельник нужно употреблять мясо, во вторник - рыбу, а в среду - творог, с четверга снова повторяете мясо, рыбу и творог и т.д.

Ужин: не позже 18:00. Овощной или фруктовый салат.

В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды, до 16:00.

Другие диеты: