Главная / Диеты / Японская диета

Японская диета

Японская диета

Японская диета была разработана специалистами одной из известных клиник Японии, обеспечивает похудение на 6-8 кг. за 2 недели. Такого радикального эффекта не дает, наверное, ни одна любая другая диета. Именно поэтому за последние несколько лет, японская диета завоевала большое количество тех людей, которые хотят ее опробовать.

Большим плюсом данной диеты является то, что в меню входят только полезное для здоровья кушанья, возможность употреблять в пищу рыбу и морепродукты, и при этом получить фантастически быстрый эффект.

Минусы японской диеты - быстрое похудение грозит обвисанием кожи и появлением растяжек, поскольку данная диета довольно жесткая.

В этой диете нет молочных продуктов, поэтому их необходимо заменять минеральной водой с большим содержанием кальция или витаминами, содержащими кальций.

Между приемами пищи необходимо пить зеленый чай без сахара. Зеленый чай, богатый на антиоксиданты, витамины С и Е, способен выводить шлаки и токсины. На время этой диеты ограничьте употребление соли - морепродукты содержат ее в необходимом количестве. Нужно предупредить, что для диеты нужно использовать не обычный белый очищенный рис, который лежит на полках отечественных магазинов, а более полезный - коричневый или тайский. Такой рис сейчас уже можно найти на полках в супермаркетах, единственный минус - достаточно высокая цена.

Также, употребляйте в пищу только самые свежие фрукты и овощи.

Меню японской диеты

Понедельник

Завтрак: чашка натурального черного кофе.

Обед: 2 яйца сваренные вкрутую, салат из вареной капусты заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: вареная рыба или рыба, приготовленная на пару.

Вторник

Завтрак: чашка натурального черного кофе, немного отварного риса.

Обед: жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: 200 грамм отварной говядины.

Среда

Завтрак: чашка натурального черного кофе, немного вареного риса.

Обед: 1 большой кабачок жареный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.

Четверг

Завтрак: чашка натурального черного кофе.

Обед: чашка японского супа из морепродуктов.

Ужин: фрукты.

Пятница

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.

Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Суббота

Завтрак: чашка натурального черного кофе.

Обед: 500 грамм вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.

Ужин: японское жаркое - репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины.

Воскресенье

Завтрак: чай - лучше зеленый без сахара, немножко отварного риса.

Обед: 200 грамм морепродуктов, фрукты.

Ужин: ужин любого дня, кроме среды.

Вторая неделя японской диеты такая же, как и первая.

Другие диеты: