Главная / Диеты / Польская диета

Польская диета

Польская диета

Овощи и мясо являются основой польской кухни - поэтому неудивительно, что данный вид диеты разработали именно специалисты из Польши. Польская диета отличается разнообразием, сытностью и сбалансированностью. Кроме того, она предполагает пятиразовое питание, что поможет забыть о чувстве голода. К данной диете легко адаптироваться - в рацион входят как мясные блюда, так и сладкая выпечка.

Польская диета для быстрого снижения веса поможет потерять от 4 до 6 килограммов лишнего веса за месяц. В течение недели нужно чередовать первый и второй виды меню (через день), также важно ограничить потребление жидкости.

Первая неделя польской диеты

Меню первое

Первый завтрак: чашка теплого молока, черствая булочка.

Второй завтрак: чашка чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем масла, листом салата или другой зеленью.

Обед: суп из 100 грамм постной говядины и 2 картофелин, фруктовый салат, заправленный лимоном. Полдник: фрукт или стакан сока, 1 печенье.

Ужин: чашка обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем масла посыпать петрушкой.

Меню второе

Первый завтрак: чашка чая без сахара, кусочек черного хлеба посыпанный петрушкой.

Второй завтрак: чашка кефира, кусочек черного хлеба, подсоленный редис.

Обед: суп из 100 грамм рыбы и 2 картофелин, приправленный петрушкой, листья салата.

Полдник: фрукт или стакан сока, одно печенье.

Ужин: чашка кефира, кусочек черствого хлеба с тонким слоем джема.

Вторая неделя польской диеты

Меню первое

Первый завтрак: чашка фруктового или овощного сока, сухарик.

Второй завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и сыром, чашка чая без сахара.

Обед: овощной суп, котлета из постного мяса, морковный салат, заправленный лимоном, кисель.

Полдник: фрукт или стакан сока, 1 печенье.

Ужин: чашка кефира, кусочек черствого хлеба с тонким слоем джема.

Меню второе

Первый завтрак: чашка чая с молоком, кусочек черного хлеба с тонким слоем меда.

Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба, 100 грамм нежирного мяса, 2 помидора, стакан чая без сахара.

Обед: вегетарианский борщ, 100 грамм отварной рыбы, 2 картофелины, листья салата.

Полдник: чашка кефира и сухарик.

Ужин: чашка чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя польской диеты

Меню первое

Первый завтрак: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.

Второй завтрак: чашка кефира, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку и редис.

Обед: грибной суп, стейк или котлета из нежирного мяса, овощной салат, стакан сока.

Полдник: фрукт или стакан сока, сухарик.

Ужин: чашка молока, черствая булочка, 100 грамм творога с низким процентом жирности.

Меню второе

Первый завтрак: чашка молока с медом, сухарик.

Второй завтрак: чашка чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с постной колбасой, 2 помидора.

Обед: куриный бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.

Полдник: фрукт или стакан сока, 1 бисквит.

Ужин: чашка чая без сахара, 100 грамм рыбы, кусочек черного хлеба, яблоко.

Четвертая неделя польской диеты

Меню первое

Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.

Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба с нежирным сыром, 2 яблока.

Обед: бульон из 200 грамм курицы и овощей, 2 ложки картофельного пюре, листья салата, чашка киселя.

Полдник: чашка морковного сока, 1 бисквит.

Ужин: чашка обезжиренного кефира, печенье.

Меню второе

Первый завтрак: чашка молока, кусочек хлеба с тонким слоем масла.

Второй завтрак: яйцо всмятку, кусочек хлеба с тонким слоем масла, яблоко, чай.

Обед: чашка нежирного бульона, фасоль, тушенная с помидорами, 2 отварные картофелины, посыпанные петрушкой, яблоко.

Полдник: чашка кефира и сухарик.

Ужин: 2 бутерброда с паштетом, редис.

Другие диеты: