Главная / Диеты / Израильская диета

Израильская диета

Израильская диета

Израильская диета для похудения проста и доступна. Отличается она своим щадящим режимом и сбалансированным рационом, которые позволяют худеть легко и с удовольствием.

Придерживаться израильской системы питания можно довольно длительный период времени. Израильская диета абсолютно безопасна для здоровья, поскольку процесс похудения происходит не за счет сокращения калорийности пищи, а именно посредством оптимального сочетания продуктов.

Если соблюдать простые правила, то без особых усилий, за 4 недели Вы сможете не только избавится от 4-5 лишних кило. Помимо этого, Вы сможете нормализировать работу пищеварительной системы, наладить обмен веществ, очистить кишечник от груза шлаков, а кровь и сосуды - от холестерина и токсичных веществ.

Рацион израильской диеты

По правилам израильской диеты, мясные продукты, яйца, творог, сыр не должны попадать в желудок вместе с сливками, молоком и сметаной, а также с кислыми фруктами, подсолнечным маслом и картофелем. Правильное сочетание - мясо с зеленью и овощами, яйца с крупами, а творог с курагой или изюмом. Листья салата и свежие овощи также хорошо совместимы с морепродуктами и морской рыбой.

Сидя на израильской диете строго запрещается употреблять белый хлеб (его нужно заменять цельнозерновыми хлебцами) и на любые излишне жирные продукты. Максимально стоит ограничить пищу, которая содержит консерванты и прочие химические добавки.

Если вы любите ягоды и фрукты, то ешьте их между основными приемами пищи, в качестве легкого перекуса. Относительно водного режима - нужно выпивать 6-8 стаканов простой воды. Если же в течение суток вы съедите много жидких блюд (а таковыми считаются не только супы, но и кисломолочные напитки, соки, морсы и так далее) - количество простой воды нужно сократить до 1 литра.

Меню израильской диеты

Приблизительно меню одного дня израильской диеты выглядит следующим образом:

  • Утром натощак пить оливковое масло (1 столовую ложку).
  • Через полчаса можно завтракать гречневой или овсяной кашей на воде, съесть яйцо «в мешочек», ломтик сыра и кусочек цельнозернового хлеба.
  • Дообеденный перекус - стакан йогурта и 250 грамм кисло-сладких фруктов.
  • Обедать овощным супом или свекольником. Также мясом, приготовленным на гриле, порцией цветной капусты на пару.
  • Наилучший десерт - творог с сухофруктами или печеное яблоко.
  • Следующий перекус - кефир и хлебец.
  • Ужин неплохо бы сделать легким - например, приготовить рыбу на пару и овощной салат.
  • Перед сном допустимо выпить немного обезжиренного кефира или простокваши.

Другие диеты: