Главная / Диеты / Болгарская диета

Болгарская диета

Болгарская диета

Болгарская диета имеет два варианта. Каждый из них заслуживает вашего внимания, но не забывайте о том, что любая методика похудения иметь свои противопоказания.

Болгарская диета №1

Болгарская диета была разработана знаменитым целителем - Петром Димковым. Предложенная система питания помогает организму избавится от токсинов, шлаков и продуктов распада, а также от некоторого излишка жировой ткани. Сидеть на ней нужно всего 4 дня, 3 из которых посвящены разгрузке, основное блюдо - свежеприготовленный салат из моркови, лимонного сока и небольшого количества меда. Этот салат необходимо употреблять трижды в день на завтрак, обед и ужин. Между трапезами допустимы перекусы, состоящие из любого фрукта. На четвертый день меню можно расширить, добавить отварной или печеный картофель, зеленые яблоки и ломтик отрубного хлеба.

Как выйти из диеты Петра Димкова?

Болгарская диета для похудения показывает наилучшие результаты при правильном завершении. Чтобы не нагружать свой организм сразу же после разгрузки, нужно рациональное питание - ограниченное потребление жиров и простых углеводов. Большую пользу в этот период принесут молочные продукты невысокой жирности, постные сорта рыбы и мяса, а также растительная пища (отварная, свежая, тушеная). В рационе приветствуются растительные масла (нерафинированные), а вот от маргаринов лучше полностью отказаться. Очень важно следить за количеством выпиваемой воды - вместе с несладкими напитками (травяными отварами, чаем, натуральными соками) объем выпиваемой жидкости должен составлять не менее 2-2.5 л.

Дополнительные процедуры

Рекомендуется выполнять следующую процедуру, и не только во время пребывания на диете, но и после нее: сразу после пробуждения и непосредственно перед сном нужно выпивать небольшое количество горячей воды (6 ч.л.). Это позволяет активизировать вывод вредных веществ из организма и стимулирует потоотделение (после процедуры нужно ополоснуться под душем или обтереться полотенцем).

Болгарская диета, вариант №2

Данный вариант болгарской диеты длится неделю и поможет избавиться от 4-5 кг. лишнего веса.

Первый день

Завтрак: постное мясо (отварное или приготовленное на гриле), яйца всмятку, овощи или овощной салат), ломтик черного хлеба.

Обед: отварная или запеченная рыба с хреном, а также салат из свежих овощей и ломтик хлеба.

Перекусы: фрукты (наилучший вариант - цитрусовые).

Жидкий рацион: зеленый чай без сахара и вода.

Ужин: От него нужно отказаться.

Второй день

Завтрак и ужин отсутствуют.

Обед: салат и фрукты.

Жидкий рацион: зеленый чай без сахара и вода.

Третий день

Завтрак, обед и ужин: салат (фруктовый, овощной).

Перекусы (через каждые 2 часа): фрукты.

Жидкий рацион: зеленый чай без сахара и вода.

Четвертый и все последующие дни

Завтрак: постное мясо (отварное или приготовленное на гриле), а также яйца всмятку, овощи (как вариант, салат из них), ломтик черного хлеба.

Обед и ужин: отварная или запеченная рыба с хреном (наилучший вариант - ломтик постного мяса), а также салат из свежих овощей и ломтик хлеба.

Перекусы: фрукты (лучше цитрусовые).

Жидкий рацион: зеленый чай без сахара и вода.

Разработанная Петром Димковым методика очищения организма, может вполне быть дополнена вторым вариантом диеты - это наиболее эффективно для похудения и удержания достигнутых результатов.

Другие диеты: