Главная / Диеты / Творожная диета Усама Хамдий

Творожная диета Усама Хамдий

Творожная диета Усама Хамдий

Считается, что для диеты Усамы Хамдия необходимо изначально весить больше 100 кг., но это необязательно. Однако если ваш вес действительно превышает 100 кг., диету без совета врача на свой страх и риск выбирать не стоит - в этом случае следить за похудением нужно более осторожно.

Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно и при малейшем сбое или отходе от правила лучше начинать ее сначала, иначе не похудеть. Это тоже неправда. Конечно, “срываться” нельзя, но такие высказывания обычно создаются только для того, чтобы оправдать недостижение волшебных обещанных результатов - ведь вряд ли хоть один человек соблюдает любую диету до последней запятой!

Диета от Хамдия составлена на основе баланса химических процессов в организме, который будет учитывать большинство основных требований жизнедеятельности, в том числе употребление белка.

Бывает две разновидности диеты Усамы Хамдия: яичная и творожная, они очень схожи между собой и имеют общие правила.

Основные правила диеты Усама Хамдий

  1. Нужно пить много воды (негазированной, до 2,5 л. в день);
  2. жирного и жареного мяса не кушать, и вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение - курица без кожи;
  3. во вторую неделю можно есть продукты, приготовленные на гриле;
  4. фастфуд и выпечку не кушать;
  5. ограничить потребление соли;
  6. вне приемов пищи не перекусывать;
  7. не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Меню творожной диеты Усама Хамдий

Первая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый 200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1

Обед:

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).

Ужин:

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 2

Обед:

вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).

Ужин:

рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

День 3

Обед:

любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин:

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 4

Обед:

фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин:

жареное мясо, салат.

День 5

Обед:

2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

Ужин:

рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6

Обед:

какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин:

жареное мясо, салат.

День 7

Обед:

курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:

200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1

Обед:

200 грамм творога, овощи в любом количестве.

Ужин:

кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2

Обед:

жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 3

Обед:

жареное мясо, огурцы.

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 4

Обед:

любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

Ужин:

рыба или мясо и салат

День 5

Обед:

рыба или креветки (жареные или вареные).

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 6

Обед:

жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

День 7

Обед:

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1

Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

День 2

Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

День 3

Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

День 4

Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

День 5

Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

День 6

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

День 7

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1

4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная - 200 грамм), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2

2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 грамм), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (либо ¼ лепешки), 1 яблоко или груша или апельсин или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

День 3

400 грамм творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

День 4

Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

День 5

2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 6

2 грудинки (вареной) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 грамм), 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

День 7

400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.

Другие диеты: