Главная / Диеты / Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета Анны Сейлер-Хаус

Продолжительность: от 1 месяца.
Результат который вы можете получить - это минус 3-5 кг.
Диета Анны Сейлер-Хаус основана на низкокалорийной методике похудения, она была создана диетологом Анной Сейлер-Хаус, нынче диета используется в больнице города Берна.

Диета является одной из наиболее благоприятных для организма человека, поскольку ее действие рассчитано не на короткий срок, как у большинства диет, а на довольно продолжительное время, что обеспечивает постепенное стабильное снижение веса. Таким образом, данная диета не будет сильным стрессом для организма, она улучшает обменные процессы, общее самочувствие, поднимает жизненный тонус.

Диета Анны Сейлер-Хаус существует в трех вариантах, каждый из которых имеет разную калорийность. Каждый из вариантов допускает один перекус на протяжении дня, который может состоять из небольшого бутерброда с нежирным сыром и маслом в небольшом количестве. Нужную диету выбирают исходя из того, насколько вы активны, и как оцениваете свои силы и самочувствие, но наиболее правильно будет посоветоваться с врачом, который возможно назовет какие-то причины, согласно которым ни одна из этих диет вам может не подойти. Поэтому подходить к вопросы выбора диет нужно всегда с большим вниманием.

Первая диета, содержащая 1500 калорий

Суточный рацион:

  • овощи - 500 г.
  • фрукты - 350 г.
  • хлеб - 70 г.
  • молоко - 500 мл.
  • яйца - 1 шт.
  • сливочное масло - 30 г.
  • творог или сыр - 30-15 г.
  • нежирное мясо - 200 г.

Калорийность суточного рациона:

  • углеводы - 159 г.
  • белки - 62 г.
  • жиры - 62 г.
  • калории - 1500.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи

Завтрак:

  • грейпфрут - 100 г.
  • яйцо - 1 шт.
  • хлеб - 40 г.
  • сливочное масло - 20 г.
  • кофе с молоком - 200 мл.

Обед:

  • нежирное мясо - 100 г.
  • овощи - 250 г.
  • зеленый салат - 1 порция
  • фрукты - 150 г.

Полдник:

  • хлеб - 30 г.
  • сливочное масло - 10 г.
  • сыр, творог - 30 г.
  • кофе с молоком - 200 мл.

Ужин:

  • нежирное мясо - 100 г.
  • овощи - 250 г.
  • зеленый салат - 1 порция
  • фрукты - 100 г.
  • молоко - 100 мл.

Вторая диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион:

  • овощи - 400 г.
  • фрукты - 300 г.
  • хлеб - 60 г.
  • нежирное мясо - 200 г .
  • молоко - 500 мл.
  • яйцо - 1 шт.
  • сливочное масло - 20 г.
  • творог или сыр - 30-15 г.

Калорийность суточного рациона:

  • углеводы - 115 г.
  • белки - 73 г.
  • жиры - 44 г.
  • калории - 1180.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи

Завтрак:

  • фрукты - 100 г.
  • яйцо - 1 шт.
  • хлеб - 30 г.
  • сливочное масло - 10 г.
  • молоко - 200 мл.

Обед:

  • нежирное мясо - 100 г.
  • овощи - 200 г.
  • зеленый салат - 100 г.
  • фрукты - 100 г.
  • кофе или чай - 200 мл.

Полдник:

  • хлеб - 30 г.
  • сливочное масло - 10 г.
  • творог или сыр - 30-15 г.
  • молоко - 200 мл.

Ужин:

  • нежирное мясо - 100 г.
  • овощи - 200 г.
  • зеленый салат - 1 порция
  • фрукты - 100 г.
  • молоко - 100 г.
  • кофе или чай - 200 г.

Третья диета, содержащая 1000 калорий

Суточный рацион:

  • овощи - 400 г.
  • фрукты - 300 г.
  • хлеб - 40 г.
  • молоко - 500 мл.
  • яйцо - 1 шт.
  • нежирное мясо - 160 г.
  • творог или сыр - 30-15 г.
  • сливочное масло - 15 г.

Калорийность суточного рациона:

  • углеводы - 105 г.
  • белок - 62 г.
  • жиры - 36 г.
  • калории - 1010.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи

Завтрак:

  • грейпфрут - 100 г.
  • яйцо всмятку - 1 шт.
  • хлеб - 20 г.
  • сливочное масло - 10 г.
  • обезжиренное молоко - 200 мл.

Второй завтрак:

кофе, чай или овощной отвар.

Обед:

  • нежирное мясо - 80 г.
  • овощи - 200 г.
  • зеленый салат - 1 порция
  • фрукты - 100 г.
  • кофе или чай - 100 мл.

Полдник:

  • хлеб
  • сливочное масло - 20 г.
  • сыр или творог - 5 г.
  • обезжиренное молоко - 15-30 мл.

Ужин:

  • нежирное мясо - 80 г.
  • овощи - 200 г.
  • салат - 200 г.
  • фрукты - 1 порция
  • обезжиренное молоко - 100 мл.
  • кофе или чай - 100 г .

Как и все диетологи, Анна Сейлер-Хаус рекомендует сочетать диету с физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Все это усиливает эффект от диеты и помогает быстрее наладить обмен веществ в организме.

Другие диеты: