Главная / Диеты / Диета при повышенном давлении

Диета при повышенном давлении

Диета при повышенном давлении

Высокое давление всегда завершается мозговой катастрофой - инсультом. Это может быть ишемический инсульт - если в мозге тромбируется сосуд, геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг - если сосуд от давления рвется.

Соблюдая диету при повышенном давлении, Вы снизите возможность возникновения серьезных заболеваний и приведете давление в норму.

В диете нету особенных ограничений. Нужно просто правильно распределить еду по весу, частоте приема и сочетанию различных продуктов с определенным содержанием белков, жиров и углеводов.

Диета при повышенном давлении. Исключаем соль и алкоголь

Диета при повышенном давлении

Пребывая на диете от давления необходимо исключить соль из еды. Разрешено кушать не более 1.5 грамма соли - это 5 часть чайной ложки. Эта часть соли уже присутствует в продуктах, которые вы едите повседневно. Избыток натрия, который является основной составляющей соли, вызывает задержку жидкости в организме, у вас увеличится объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давлению. Сосудистая стенка отекает, становится толще, соответственно просвет сосуда становится меньше, что автоматически ведет к повышению артериального давлению.

Обязательно необходимо исключить алкоголь. При редком приеме не больших доз алкоголя сосуды расширяются, но если вы хронически употребляете алкоголь, запускается целый каскад реакций, который ведет к стойкому повышению артериального давления.

Диета при повышенном давлении

Питаться нужно 6 раз в день!

Каждый прием пищи должен в себя включать:

  1. 180 грамм углеводов, которые необходимо разделить на все 6 приемов пищи в день.
    Этими 30 граммами могут быть - хлеб, каша или крупа.
  2. Молочные продукты - разрешается выпить два стакана молока, которые необходимо распределить на 2 приема.
    Также, на 2 (по 5 гр.) приема необходимо распределить 10 грамм сливочного масла.
  3. 150 грамм белка необходимо распределить на 5 приемов пищи на протяжении дня - это 30 грамм на 1 прием.
  4. Сырые овощи можно кушать до 1 кг. в день - по 200 грамм на 1 прием пищи.
    Количество съедаемых овощей большое, но это обусловлено тем, что именно овощи забирают излишки холестерина, выводят токсины и излишний сахар из организма.
  5. Позволяется кушать не более 100 грамма фруктов за 1 прием - 4 раза в день.

Стоит заметить, что пребывая на диете от давления ужин должен состоять из сырых овощей и 30 грамм углеводов.

Другие диеты: